Todo lo que debes saber sobre la Vitamina C y su gran importancia | Cultura Y Salud
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Todo lo que debes saber sobre la Vitamina C y su gran importancia

Todo lo que debes saber sobre la Vitamina C y su gran importancia
La Vitamina C juega un papel muy importante para un buen funcionamiento de nuestro organismo. Es muy necesaria para la síntesis del colágeno entre otros muchos beneficios. Si deseas conocer los síntomas que demuestran que tienes deficiencia, los alimentos dónde encontrarla y todos sus beneficios ¡sigue leyendo!

¿Sabías que...?

No todo el mundo conoce cuál es la cantidad necesaria que debe consumir de ella, pues tampoco es conveniente excederse en la Vitamina C. La dosis recomendada son de 90mg al día en el caso de los hombres y 75mg para las mujeres. ¡No te preocupes! es más fácil de lo que crees, pues con una dieta adecuada lograrás esa cantidad.

Síntomas que muestran que tienes deficiencia de Vitamina C


* Gingivitis.

* Depresión.

* Huesos débiles.

* Boca seca.

* Problemas dentales, caries.

* Pelo muy seco.

* Anemia.

¿En qué alimentos puedes encontrar la Vitamina C?

* Naranjas               * Coliflor.

* Kiwi                     * Col de Bruselas

* Papaya                 * Brócoli

* Fresas                   * Pimiento

* Piña                      * Perejil

* Camu-camu          * Frutas del bosque

Beneficios de la Vitamina C para la salud ¡Te sorprenderán!

1- Fortalece la inmunidad. Un buen zumo de naranja es muy recomendable especialmente durante los meses de invierno.

2- Regula el nivel de la presión arterial. 

3- Protege de las enfermedades cardiovasculares. La Vitamina C es importantísima para una buena salud de nuestro corazón.

4- Previene el asma.

5- Te aporta la suficiente cantidad de energía.

6- Tiene efectos antioxidante. Notarás cómo te sientes más joven tanto por dentro como por fuera.

7- Ayuda en la dieta.

8- Mejora la salud de nuestra piel.

9- Fortalece el cabello.

10- Reduce la probabilidad de padecer cáncer.

11- Aleja los resfriados.

12- Combate las cataratas.

13- Protege la piel de los rayos uva.

14- Evita casos de arterioesclerosis.

15- Estimula la producción de colágeno.

16- Previene la aparición prematura de las arrugas.

17- Cura heridas y quemaduras.

18- Mejora la circulación de la sangre.

19- Regula el azúcar en la sangre.

20- Reduce el estrés. No olvides incluirla en tu dieta cada día, pues es un excelente remedio casero para mantener el estrés alejado de tu vida.


Sinziana

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