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8 Signos que te dicen que no consumes legumbres

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Seguro que siempre has escuchado que tienes que consumir más legumbres para gozar de una mejor salud, sin embargo, ¿sabías que tu cuerpo te lo puede decir? en el artículo de hoy te muestro cuáles son los 8 signos que te dicen que no consumes suficientes legumbres. ¡Conócelos ahora!

Es importante incluir legumbres en nuestra dieta cada día, pues de este modo te asegurarás que obtienes una gran cantidad de proteínas. Se recomienda consumirlas en su estado natural, pero si eres como yo y no te gustan demasiado, puedes tomarlas en ensaladas, guisos, cremas de verdura o incluso como aperitivo.

8 Signos que te dicen que no consumes legumbres

1- Tienes problemas de estreñimiento
La falta de proteínas, las cuales se encuentran en las legumbres, son el desencadenante de problemas digestivos y estreñimiento.

Alimentos recomendados: brócoli, alcachofa y col de Bruselas.

2- Enfermas muy a menudo
Si observas que siempre estás resfriado/a, habrás notado que tu sistema inmunológico es muy débil. Las causas claras son la escasez de frutas, legumbres y falta de vitaminas.

3- La caída del cabello.
Aunque puede deberse a otras razones como el estrés o la genética, la caída del cabello también denota una importante falta de legumbres. Son muy importantes, ya que se encargan de mantener la salud de tu cabello, ayudan a su crecimiento y también a las uñas.

4- Te sientes muy cansado.
La fatiga excesiva es uno de los primeros signos que hacen pensar que tu cuerpo tiene falta de proteínas. El consumo recomendado en una mujer es de unos 45 gramos y en los hombres 55 gramos.

5- Estás cogiendo muchos kilos.
Si no estás incluyendo legumbres y verduras en tu dieta, es posible que te estés descuidando y sustituyendo esa comida por otra menos saludable. Como consecuencia ganas calorías y por tanto también aumenta tu peso.

6- Tienes siempre hambre.
Si notas que no te sacias y transcurridas 1-2 horas después de comer, vuelves a tener hambre, significa que tienes carencia de legumbres y debes incluirlas más a menudo en tu dieta.

7- Te aparecen moretones muy fácilmente.
Si cualquier golpe, por pequeño que parezca, te sale rápido un moretón y tarda en desaparecer, es muy posible que tengas deficiencia de Vitamina C. ¡No te preocupes! por suerte está en las legumbres y frutas.

8- Notas que padeces problemas musculares.
Los problemas musculares suelen aparecer cuando nuestro cuerpo carece de algunas vitaminas. Indica que no comes suficientes legumbres.


Recuerda que al final de cada artículo siempre puedes ver otros posts que pueden interesarte ;-)

Sinziana

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