Top 10 Consejos para una buena digestión

¿Sufres problemas digestivos? pues lee atentamente. Los estudios dicen que al menos un 70% de las personas los padecen diariamente, debido a sus hábitos alimenticios. Descubre cuáles son los alimentos qué debes evitar y los 10 mejores consejos para una buena digestión. ¡Mejora tu salud!

Alimentos que debes evitar

* El picante.                                 * Los gaseosos.

* Alimentos ahumados.               * Las frituras.

* El alcohol.                                 * El chicle.

Top 10 consejos para una buena digestión

1) Es muy importante comer sentado y evitar en la medida de lo posible hacerlo de pie. De este modo el organismo se centrará únicamente en la digestión.

2) Debes evitar las bebidas muy frías durante las comidas, pues son las causantes de dificultar la digestión.

3) Acostúmbrate tras la comida a caminar. No importa cuánto hayas comido, pues además de ser un hábito muy saludable, facilita una mejor digestión. Otro deporte muy recomendado con esta finalidad, es la natación.

4) Practica mindfulness, usa tus 5 sentidos durante el tiempo que pases almorzando. Aprecia cada plato de comida, siente su sabor, su olor. De este modo, además de disfrutarla, te será más fácil contribuir a una buena digestión.

5) Si sientes hinchazón, elige tomar té de menta, de manzanilla (si tienes problemas gastrointestinales) o té de jengibre (si padeces náuseas).

6) Mastica bien cada vez que comes, unas 10 veces. Además, quien sigue este consejo, está comprobado que come menos cantidad.

7) Habitúate a descansar unos minutos entre los entrantes y el plato principal.

8) Antes de empezar a comer, es importante que respires 3 veces, de este modo te relajarás y evitarás comer rápidamente. ¡Ya verás!

9) Elige la forma más sana a la hora de elaborar cada uno de tus platos. Intenta evitar las frituras y por el contrario, cocina más al vapor o al horno. Selecciona cuidadosamente cada uno de los alimentos que consumes.

10) Evita todo lo que puedas el estrés. Además de ser el causante de muchos otros problemas serios de salud, también es uno de los que más perjudica a la digestión. Ah! no olvides cuidar tus emociones, elimina todas las negativas.

Conclusión

Esperamos que pongas en práctica estos consejos. ¡Notarás la diferencia! por otro lado, si quieres compartir otros que te hayan ayudado. ¡No lo dudes! mucha gente se beneficiará de ellos ;-).

Recuerda que al final de cada artículo siempre puedes ver otros posts que pueden interesarte ;-)

Sinziana

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