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Top 9 alimentos que te dan energía

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Comer bien es muy importante y más aún durante la primavera, ya que es la estación del año cuando necesitamos más energía y vitaminas. Hoy te presento los 9 alimentos que te dan energía, a la vez que cuidas tu salud. ¿Te animas a conocer cuáles son?

Si deseas eliminar la sensación de fatiga, muy habitual especialmente durante los meses previos al verano, debes tener una dieta rica en vitamina C, magnesio, zinc y hierro. Antes de mostrarte los 9 alimentos más recomendados, te dejo un artículo que puede interesarte ;-)

Top 10 Alimentos Ricos En Grasas Saludables Para Tu Cuerpo

Como me imagino que querrás saber cuáles son los 9 alimentos esenciales para aportar a tu cuerpo la energía necesaria, los enumeramos a continuación:

Top 9 alimentos que te dan energía

1- El chocolate negro
Aunque los dulces en general son poco saludables, existe una excepción muy recomendada para tu salud, el chocolate negro. Para seleccionar el más apropiado, debes comprar el que más cacao tiene, que suele ser el cual con menor índice en azúcar.

2- Las palomitas
Se recomiendan siempre que las prepares en casa y no las del microondas, sino poniendo a calentar sus semillas. Muchas personas cometen el error de comprar aquellas con mantequilla y azúcar o sal. ¡Evita este tipo!

3- Los huevos
Te ofrecen más del 30% de las proteínas que necesitas. Por si esto fuera poco, debes tener muy en cuenta su importancia para nuestros músculos. Te recomendamos consumir huevos cocidos.

4- Los frutos secos
Te dan energía y sacian la sensación de hambre. Pueden ser el snack o aperitivo ideal. Sin embargo, como todo, no debes abusar de ellos, la cantidad diaria recomendada son unos 50 gramos.

5- El plátano
Es el alimento por excelencia y más consumido por los deportistas para tener más energía. Destaca por ser fácil de llevar y al igual que los huevos, es esencial para los músculos.

6- El Kiwi
Es importantísimo, ya que tiene gran cantidad de vitamina C y antioxidantes.

7- Las legumbres
Así es, en especial las de color verde, pues te ayudarán especialmente gracias a su alto contenido en hierro.

8- El yogur natural
Muy recomendable tomarlo especialmente por la mañana, notarás que tienes más energía para el resto del día.

9- El propoleo.
Se convertirá en tu amigo inseparable, una cucharada de tintura de propoleo te dará mucha energía. Además, no olvides que es reconocido por ser un antibiótico natural.

Consejo de salud

Para facilitar su absorción y una más rápida acción, no te olvides del componente más importante para nuestra salud, el agua. Consume al menos 2 litros de agua cada día. ¡Te sentirás genial!

Recuerda que al final de cada artículo siempre puedes ver otros posts que pueden interesarte ;-)

Sinziana

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