Los mejores consejos contra la pérdida de voz ¡descúbrelos! | Cultura Y Salud
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Los mejores consejos contra la pérdida de voz ¡descúbrelos!

cuida tu voz
La pérdida de la voz es posiblemente una de las situaciones más frustrantes para quienes la padecen o han padecido, pues a diferencia de otro tipo de lesiones, no son visibles para los demás. Si deseas saber cómo puedes proteger tu voz y cuáles son las causas. ¡No te pierdas este artículo!

Es cierto que existen unas personas más predispuestas a padecer pérdida de la voz, maestros, presentadores de radio o televisión, teleoperadores... sin embargo, es muy importante que prestes atención a este artículo y sigas nuestros consejos, pues a ti también podría pasarte.

Algunas causas de la pérdida de la voz

1- Alergias.

2- Resfriados mal curados.

3- Fumadores.

4- El alcohol.

5- Gritar o forzar la garganta en exceso.

6- El estrés.

¿Qué debes hacer para protegerla?

Aunque posteriormente te mostraré qué alimentos son los más aconsejables y de cuáles debes prescindir, uno de los mejores consejos, si no el mejor, es beber mucha agua, pues de este modo mantendrás tus cuerdas vocales hidratadas y tendrás menos probabilidades de padecerla. Otras buenas recomendaciones son un adecuado descanso y darle la importancia necesaria a las horas de sueño (7-8 horas).

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Qué alimentos o bebidas debes evitar

*Café       *Helados                *Refrescos con hielo

*Alcohol  *Comida basura   *Algunos productos lácteos.

Cuáles son los más recomendados

*Manzanas       *Uvas         *Melocotones

*Huevos            *Carne (especialmente el hígado)

*Naranjas           *Zanahorias       *Pimientos

*Kale                  *Espinacas         *Miel

Otros buenos consejos a seguir 

1- Haz cada día gárgaras con agua salada, de este modo eliminarás muchos posibles virus.

2- Si tu herramienta de trabajo es la voz, trata de dejarla descansar todo lo que puedas y si ya la has perdido, no hablar en absoluto (incluso cuando notes cierta mejoría).

3- Consumir alimentos a la temperatura ambiente.

4- Realiza adecuadamente técnicas de respiración.

5- No susurrar, pues de este modo la agravarás.

Recuerda que al final de cada artículo siempre puedes ver otros posts que pueden interesarte ;-)

Sinziana

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