Todo lo que debes saber sobre la vitamina B12 y su gran importancia | Cultura Y Salud
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Todo lo que debes saber sobre la vitamina B12 y su gran importancia

Todo lo que debes saber sobre la vitamina B12 y su gran importancia
La vitamina B12 es una de las vitaminas más importantes e imprescindibles para que nuestro cuerpo no se vea afectado y funcione correctamente. Si deseas conocer cuáles son los síntomas que muestran que tienes carencia de ella, en qué alimentos encontrarla y sus beneficios para tu salud, te aconsejo que sigas leyendo y aprendas todo sobre ella.

Vitamina B12

En general, los vegetarianos carecen de esta vitamina, ya que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Es tal su importancia, que sin ella, el cuerpo no podría asimilar los glóbulos rojos y por tanto no seríamos capaces de recibir oxígeno.

Síntomas que muestran deficiencia de Vitamina B12

- Anemia         - falta de apetito         - infertilidad

- Cansancio     - depresión                 - hipotiroidismo

-migrañas        - mareos

¿En qué alimentos puedes encontrarla?

- Hígado                   - leche                 - huevos

- carne de vaca         - salmón

- carne de pavo        - atún

- carne de cordero    -sardinas

- mariscos

Beneficios que nos proporciona a la salud la Vitamina B12

1- Previene la aparición de la anemia.

2- Mejora nuestra memoria.

3- Es muy útil en el proceso de producción de energía.

4- Protege el cabello, manteniéndolo más fuerte.

5- Combate el cáncer.

6- Excelente para el sistema nervioso.

7- Mejora el aspecto de las uñas.

8- Contribuye al metabolismo del ácido fólico.

9- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

10- Combate el estrés.

11- Excelente para la salud de tu corazón.

12- Ayuda a los músculos.

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Sinziana


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