12 maneras de prevenir la osteoporosis a tiempo | Cultura Y Salud
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12 maneras de prevenir la osteoporosis a tiempo

12 maneras de prevenir la osteoporosis a tiempo
A pesar de los muchos avances, la osteoporosis únicamente se puede prevenir, pero no curar. Los médicos dicen que afecta más a mujeres que hombres, sin embargo, ambos deben cuidarse y conocer todo sobre ella para una mejor prevención. En este artículo conocerás sus causas y las 12 maneras de prevenir la osteoporosis a tiempo. ¡Conócelas desde ahora!

Causas de la osteoporosis

* Alimentación inadecuada.            * Antecedentes familiares.

* Diabetes.                                       * Sedentarismo.

* El tabaco.                                      * Alcohol.

* Edad.

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12 maneras de prevenir la osteoporosis

1) Dejar de fumar.

2) Elige comer de postre ciruelas pasas, pues éstas te ayudarán a fortalecer tus huesos.

3) Intenta de reducir el consumo de café.

4) Incluye en tu dieta té de cola de caballo.

5) No consumas mucho alcohol.

6) Come mucho pescado (sardinas, atún, salmón) y aceite de oliva para la densidad ósea.

7) Adapta una dieta rica en calcio y vitamina D.

8) Consume alimentos ricos en magnesio.

9) Toma el Sol por las mañanas.

10) No olvides incluir en tu dieta el té verde.

11) Intenta evitar posibles fracturas.

12) Realiza actividades como bailar, caminar o jogging, pues las más recomendadas para prevenir la aparición de la osteoporosis.

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Sinziana

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4 comentarios:

  1. cuales son los alimentos que contienen magnesio gracias

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  2. el jugo de verdolaga, es altamente rica en hierro

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    Respuestas
    1. Muchas gracias por el dato Salas! que tengas un buen dia y disfrutes con la familia. Feliz domingo!

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  3. Muchas gracias por tu comentario Tamletz! te dejo aqui un enlace sobre el magnesio y sus alimentos que te ayudara. Felices Pascuas! http://www.culturaysalud.com/2014/06/magnesio-el-mineral-que-te-hara-tener-una-salud-de-hierro.html

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