Top 10 Alimentos Ricos En Grasas Saludables Para Tu Cuerpo | Cultura Y Salud
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Top 10 Alimentos Ricos En Grasas Saludables Para Tu Cuerpo

Top 10 Alimentos Ricos En Grasas Saludables Para Tu Cuerpo
Todos sabemos de la importancia de una dieta variada para poder tener una salud de hierro y sentirnos bien tanto física como mentalmente. Existen unos alimentos más ricos en grasas que otros, sin embargo, no todas las grasas son perjudiciales para nuestro cuerpo, las hay muy beneficiosas para nuestra salud. Hay 10 alimentos que destacan sobre el resto ¿Quieres saber cuáles son?

Top 10 Alimentos Ricos En Grasas Saludables Para Tu Cuerpo

1- Aceite de oliva: es la mejor forma de ingerir grasas saludables, se puede usar para cocinar o bien en ensaladas.

2- Pescado: Una gran fuente de Omega 3. Los más recomendados son el salmón, sardinas o el atún. Se encargan de mantener la salud de nuestro corazón.

3- Huevos: no sólo nos aportan gran cantidad de proteínas, sino que también tienen grasas muy saludables. Se recomienda consumir un sólo huevo al día, no más.

4- Aguacate: Excelente ya no sólo para el corazón, sino que además alivia los síntomas de la osteoartritis. Tiene hasta 71 grasas monosaturadas muy recomendadas.

5- Chocolate negro: el más recomendado entre todos los tipos de chocolate, es muy aconsejable consumir aquellos que al menos son un 80% puros.

6- Frutos secos: (nueces, pistachos, avellanas) mantienen sano al sistema cardiovascular. Son muy aconsejables, pero ¡ojo! si comes muchos no ayudan a la dieta.

7- Yogur natural: el probiótico es el más recomendado, ya que mejora la digestión. También te aporta energía gracias a sus proteínas.

8- Mantequilla de mani: Cuida la salud de nuestro corazón y regula el nivel del colesterol.

9- La nuez de coco o el aceite de coco: excelente para el sistema óseo y nos aportan la energía necesaria para cada día.

10- Semillas de lino, chia, calabaza o sésamo: puedes añadirlas a tus ensaladas, mejoran nuestra memoria y regulan el azúcar en la sangre.

Consejo de Salud

Ahora que conoces cuáles son, te animo a incluirlos en tu dieta y prescindir del resto de grasas que lo único que hacen es afectar nuestra salud, quitándonos años de vida.

Sinziana

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¡Muchas gracias!

2 comentarios:

  1. gracias daniel, adoro el aguacate y soy fan número 1 tanto del chocolate negro(cacao) como de la mantequilla de maní, el resto ya no tanto pero algo es algo,cierto?

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  2. Por supuesto Yorka, lo importante es incluir algunas en nuestra dieta, siempre podemos complementarlas. Lo más importante es cuidar nuestra salud. Muchas gracias por tu comentario!

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