Top 10 alimentos que debes evitar antes de dormir | Cultura Y Salud
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Top 10 alimentos que debes evitar antes de dormir

Top 10 alimentos que debes evitar antes de dormir

Dormir es una de las necesidades básicas del ser humano y para que nuestra salud no se vea afectada, debemos tener muy en cuenta la importancia de una alimentación adecuada y así facilitar la digestión.

Conocer los 10 alimentos más importantes es esencial, pues está demostrado que no dormir bien tiene serias consecuencias para la salud, como la aparición de enfermedades tan graves como el cáncer.

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10 alimentos que debes evitar antes de dormir

1- El café, ya que contiene cafeína y ésta perjudica a la calidad del sueño.

2- El chocolate, pues a pesar de ser muy beneficioso para la salud, es un estimulante no recomendado para el descanso.

3- Bebidas gaseosas, ya que afectan a la digestión.

4- Los dulces, pues aumentan el nivel de azúcar en sangre y dan más energía.

5- Bebidas alcohólicas, pues aunque producen un estado inicial de relajación, empeoran el sueño.

6- La comida basura, pues produce ácidos en el estómago.

7- El helado ya que sus niveles de azúcar perjudican la digestión.

8- La carne, difícil de digerir antes de dormir. Como alternativa, puedes tomar la de pavo.

9- El pan al incluir hidratos de carbono.

10- El picante, debido a que es un estimulante y no contribuye a un mejor descanso.

Sinziana

Consejo de salud

No olvides la importancia de dormir 8 horas diarias.

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