12 beneficios del hierro para tu salud | Cultura Y Salud
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12 beneficios del hierro para tu salud

12 beneficios del hierro para tu salud
El hierro es el mineral que tiene el papel de asegurar el transporte de oxígeno y es esencial para tu salud. Se encuentra en compuestos (hemo) que lo encontramos en la hemoglobina y mioglobina.

Dada su importancia, a continuación me gustaría mostrarte cómo diagnosticar la carencia de hierro y sus consecuencias en tu salud.

Signos de la deficiencia del hierro

1- Sentirás siempre frío.

2- Te sientes más cansado/a.

3- No puedes concentrarte.

4- Caída del cabello.

5- Uñas más frágiles.

Alimentos dónde encontrarlo

- La carne de ternera.  - Frijoles.

- Hígado.        - Ostras.

- Orejones.     -  Lentejas.

- Espinacas.    -  Brócoli.

- Huevos.        -  Cereales

- Arándanos.    - Dátiles.

Beneficios para tu salud

1- Retrasa el proceso de envejecimiento.

2- Ayuda al sistema nervioso.

3- Previene la aparición del cáncer.

4- Fortalece el sistema inmunológico.

5- Ayuda al sistema óseo.

6- Reduce el estrés.

7- Bueno para los músculos.

8- Tiene un papel importante en el desarrollo del cuerpo.

9- Ayuda a un mejor funcionamiento del hígado.

10- Combate la fatiga.

11- Es antioxidante.

12- Ayuda a la salud de tus pulmones.

Recomendación

Si quieres profundizar más en el tema, no puedes perderte nuestro artículo sobre la anemia. Para ello pincha sobre el enlace.

artículo sobre la anemia 

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Sinziana


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