¿Cómo conseguir que tu cabello sea espectacular? | Cultura Y Salud
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¿Cómo conseguir que tu cabello sea espectacular?

luce cabello
Para tener un cabello perfecto y brillante no sólo hay que cuidarlo con mascarillas o aceites de oliva  o de argán o nuez, sino que del mismo modo, debes cuidar tu alimentación y consumir alimentos que contengan las vitaminas necesarias para lucir un cabello espectacular.

Te invito a que leas más abajo cuáles son las vitaminas que necesitas.

 

Vitaminas necesarias 

1- Hierro: Es vital para el cabello. Le da brillo a tu cabello y previene la caída del mismo. Entre los alimentos ricos en hierro, destacan el hígado, las espinacas, melocotones, pasas, frijoles, alcachofas, carne, lentejas, queso tofu.

2- Magnesio: Previene la caída del cabello. Es fácil encontrarlo en las nueces, pescado, aguacate, plátanos, chocolate, patatas, mariscos, cereales.

3- Vitamina A: Previene la aparición de las canas y mantiene nuestro pelo hidratado. Puedes consumir yemas de huevo, zanahorias, hígado, patatas, espinacas, calabaza, tomates, melocotones, mango.

4- Vitamina C: Estimula el crecimiento del cabello. La encuentras en kiwi, cítricos, verduras, lentejas, perejil, pimientos, brócoli, patatas.

5- Vitamina E: Previene la sequedad del cabello y mantiene en pelo sano y brillante. Nada mejor que el consumo de almendras, nueces, pescado, kale , espinacas, aguacate, avellanas, piñones, aceitunas y papayas.

6- Vitamina H: Previene la caída del cabello y ayuda a que tu pelo tenga más volumen. Consume plátanos, verduras, huevos, nueces y levadura.

Sinziana 

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