¡Adiós a los calambres tras el ejercicio! | Cultura Y Salud
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¡Adiós a los calambres tras el ejercicio!

adiós a los calambres
La gran mayoría de los calambres aparecen durante la noche, son muy molestos y en ocasiones dolorosos. Estos nos avisan sobre problemas de salud.

Los calambres pueden aparecer no sólo en los pies o el resto de las piernas, sino que también en otras zonas del cuerpo como el cuello, los brazos, músculos de la espalda.

Te invito a descubrir juntos no sólo las causas por los que aparecen, sino más importante aún, soluciones para prevenir los calambres.

Causas

1- Deficiencia de potasio.

2- El frío.

3- Carencia de magnesio.

4- Estar mucho tiempo de pie.

5- Usar tacones.

6- Realizando actividades deportivas sin un previo calentamiento.

7- El sobrepeso.

8- No beber agua.

Soluciones para evitar calambres

1- Consume alimentos ricos en potasio tales como plátanos, naranjas, peras, ciruelas, pasas, sandía, patatas, habas, pescado, leche, yogur o queso.

2- Toma te de frambuesa. Ayuda a relajar los músculos.

3- Evita llevar mucho tiempo ropa mojada.

4- Trata de cubrir siempre tus pies para evitar que se enfríen.

5- Usa calcetines más fuertes para mantener una mejor temperatura.

6- Bebe mucha agua.

7- Acude a tu médico si ves que te pasa a menudo.

8- Come alimentos ricos en magnesio (pescado, espinacas o queso tofu).

9- El consumo del nabo ayuda a la prevención de calambres.

10- Masajea la zona afectada con aceite de jenjibre.

11- Toma un vaso de agua tibia y añádele una cucharada de miel y otra de vinagre.

12- Con el fin de evitar calambres, estira los dedos dedos de los pies y masajea tus piernas hasta la rodilla.

Sinziana

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