Magnesio: el mineral que te hará tener una salud de hierro | Cultura Y Salud
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Magnesio: el mineral que te hará tener una salud de hierro

magnesio
El magnesio y el calcio representan dos de los minerales más importantes para la salud de nuestro cuerpo. Es por ello que me gustaría concienciarte sobre su importancia y los problemas de no tenerlo.

¿Qué causa la deficiencia de magnesio?

1- Diabetes.

2- Hipertensión.

3- Osteoporosis.

4- Espasmofilia.

5- El envejecimiento.

6- Estados de fatiga.

7- Dificultades para dormir.

8- Irritabilidad.

9- Calambres.

10- Hormigueo.

Consejo para su consumo

Para una mejor salud, en las mujeres se recomienda tomar diariamente entre 350 y 450mg, mientras que en el caso de los hombres basta con unos 300mg.

Beneficios para la salud

1- Mantiene tu corazón sano.

2- Reduce el estrés.

3- Bueno para los músculos.

4- Ayuda a una mejor digestión.

5- Previene la depresión.

6- Desarrolla un papel fundamental como antioxidante.

7- Libera tu cuerpo de problemas de retención de agua.

8- Evita problemas futuros en tu salud relacionados con la diabetes.

9- Es un sedante natural.

10- Previene casos de migrañas.

11- Te ayuda a descansar mejor.

12- Excelente para el sistema óseo.

13- Bueno para llevar un embarazo más seguro.

14- Se recomienda para los síntomas premenstruales.

15- Contribuye a un mejor funcionamiento de tu cerebro.

16- Tus dientes estarán más fuertes y sanos.

¿Dónde puedes encontrar magnesio?

* Col.                   *Alforfón.

*Cebolla.             *Germen de trigo.

*Brócoli.             *Algas.

*Espinacas.         *Cacao.

*Rábano.             *Almendras.

*Fríjoles.             *Cacahuetes.

*Platanos.           *Anacardos.

*Fresas.               *Piñones.

*Sandía.              *Nueces.

*Melón.              *Sardinas.


*Aguacate.

*Ostras.

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Sinziana

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