Cómo enfrentar estados de fatiga (Salud) | Cultura Y Salud
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Cómo enfrentar estados de fatiga (Salud)

evitar la fatiga

¿Sufres de fatiga?

Para poder encontrar la solución a esta situación debemos pararnos a analizar las causas por las que nuestra salud se ha visto afectada para llevarnos a un estado de fatiga.

Si eres de los que en ocasiones la has padecido o padeces, hoy te traigo buenas noticias, pues te ayudaré a descubrir las causas y ofrecerte los consejos necesarios con la finalidad de evitar episodios futuros.

Causas de la fatiga

1- Situaciones de mucho estrés.

2- Padecer depresión.

3- No llevar una correcta alimentación.

4- Uso excesivo de dispositivos electrónicos como móviles o tabletas entre otros.

5- Drogas.

6- Haber salido de fiesta hasta altas horas de la madrugada

7- Un largo viaje.

8- Encontrarnos deshidratados afectará nuestra salud.

9- Consumo frecuente de alcohol.

10- Ingesta excesiva de café.

11- Haber trabajado muchas horas durante un día.

12- No haber dormido las suficientes horas.

13- Padecer diabetes.


Soluciones contra la fatiga

1- Bebe mucha agua.

2- Tómate muy en serio tus horas de descanso.

3- Realiza ejercicio físico.

4- Meditación, ejercicios de yoga.

5- Música relajante.

6- añade pescado en tu dieta

7- Si padeces de sobrepeso procura perder algo de peso y tu salud mejorará.

8- Por otro lado, come más a menudo, trata que no pasen muchas horas.

9- Date una ducha por la mañana poco después de levantarte.

10- Renueva el aire de la habitación o el lugar donde te encuentres.

11- Considera pequeños descansos cada pocas horas.

12- Aromaterapia.

13- Toma ginseng.

14- Lleva una dieta variada, rica en frutas y verduras.

15- Aprende a decir NO.

16- Consume más proteínas y no tanto azúcar.

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