¿Por qué tu salud necesita calcio? | Cultura Y Salud
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¿Por qué tu salud necesita calcio?

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¿Por qué no podemos prescindir del calcio?

El calcio es muy importante para nuestro organismo para tener unos huesos y dientes fuertes y sanos. Del mismo modo es de suma importancia para la salud de nuestros músculos y nervios.

Causas de la carencia de calcio

- El estrés.

- Un consumo excesivo de azúcar y sal.

- La diabetes.

- La anemia.

- Un abuso excesivo de medicamentos.

- Consumo irresponsable de pan.

- El alcoholismo.

- Las bebidas gaseosas.

- Una falta de exposición al sol, ya que la salud de nuestra piel lo necesita.

Síntomas de bajos niveles en calcio

1- Mareos.

2- Insomnio.

3- Palpitaciones.

4- Desorientación.

5- Estados depresivos.

6- Calambres.

7- Escozor en los dedos.

¿Qué debes consumir para tener más calcio?

1- Yogur, evita los llamados preparados lácteos, pues no tienen las vitaminas esenciales que nos aporta éste.

2- Queso.

3- Sardinas. Recuerda que son esenciales para un buen funcionamiento de nuestro cerebro.

4- Salmón. Aporta la cantidad necesaria de Omega 3, para saber más te invito a leer ese artículo.

5- Espinacas.

6- Almendras.

7- Semillas de sésamo.

8- Fríjoles rojos.

9- Amaranto.

10- Cereales.

11- Naranjas.

12- Brócoli.

13- Leche fresca de vaca o cabra.

14- Quinúa.

15- Eneldo.

16- Albahaca.

17- La yema del huevo.

18- Algas.

Consejo para tu salud

Para que nuestro cuerpo asimile mejor el calcio, se recomienda tomarlo con vitamina A y D.

Sinziana
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