¿Cómo mejorar la salud de tu sistema óseo? (Salud) | Cultura Y Salud
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¿Cómo mejorar la salud de tu sistema óseo? (Salud)

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El sistema óseo

El sistema óseo es la estructura que sostiene el cuerpo humano.

Para un correcto funcionamiento y que nuestra salud se vea mejorada debemos cuidarlo regularmente.

Con el fin de de prevenir enfermedades como la osteoporosis se debe seguir una dieta adecuada. Para aprender más te recomiendo que leas asiduamente los artículos de este blog.

Consejo de salud

1- Haz ejercicio físico.

2- Consume alimentos que contengan fósforo, silicio, cobre, magnesio, vitaminas C y D y calcio

3- Incluye en tu dieta queso, yogur, espinacas, salmón, cereales, alcachofas, soja, plátanos, atún, ciruelas pasas y huevos

4- En vez de utilizar el ascensor, acostúmbrate a subir las escaleras.

5- Consume con moderacíon alcohol, café, té y refrescos.

6- Evita las dietas realizadas de forma drástica, recuerda la importancia de acudir a tu médico.

7- Reduce la sal en tus comidas.

8- Mantén el peso adecuado ya que el exceso del mismo ocasiona graves perjuicios en las articulaciones.

9- En la medida de lo posible evita la ingesta de comida "basura".

10- El Sol ayuda a nuestros huesos aportando la tan necesitada vitamina D.

11- Ten mucho cuidado al cargar con cosas pesadas.

12- Evita accidentes que afecten el funcionamiento de tus piernas.

13- Descansa más para que tu cuerpo se recupere tras el ejercicio físico o un día de trabajo.

Sinziana
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