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¿Cómo relajarse? (Salud)

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¿Cómo relajarse?

Diariamente nos levantamos, tenemos que prepararnos rápido para ir al trabajo, esperar el autobús, metro o si conducimos, lidiar con el tráfico mientras no paramos de mirar el reloj. ¿Te suena esto?

Millones de personas pasan por esto cada día, desde que se levantan hasta que se acuestan viven con el estrés. Si queremos que nuestra salud no se resienta, debemos poner tierra de por medio, pues las consecuencias pueden desencadenar en futuros problemas cardiacos, hipertensión, desórdenes alimenticios, depresión...

Por otro lado el entorno laboral cada día se hace más complicado. ¿Cuántas veces te ha tocado lidiar con clientes o compañeros insoportables? luego llega tu jefe y te dice que el trabajo hay que hacerlo inmediatamente, cuando resulta que tienes que hacer otras veinte tareas más!! es entonces cuando gritas: ¡¡BASTA!!

¿Cómo mejorar nuestra salud evitando estresarnos?

1- No quieras hacer todo a la vez. Céntrate en una tarea y una vez acabada pasa a la siguiente.

2- Trata de apuntar todo lo que tienes que hacer, una libreta que tengamos junto a nosotros nos puede ayudar a evitar olvidos. No le dejes todo a tu memoria, esta puede fallar.

3- Del mismo modo, cuando nos levantemos, no es mala idea hacer una lista con las cosas que tenemos que hacer. Esto nos liberará de una saturación mental.

4- En vez de escuchar mensajes catastrofistas en las noticias, no te expongas tanto a ellas.

5- Intenta levantarte un poco más temprano. Si llegamos antes a la oficina o puesto de trabajo, estaremos más relajados. Unos minutos charlando con los compañeros no nos vendrá mal!

6- Aprovecha para escuchar audios de motivación o música optimista.

7- Haz ejercicios de respiración, en situaciones de estrés, tómate unos segundos para tomar acción.

8- Anota todas aquellas situaciones que te producen tanto estrés y el % de éste. Si te acostumbras a hacer esta simple tarea notarás que el grado de estrés se irá reduciendo.

9- Haz ejercicio, si no puedes ir a un gimnasio, sal y pasea. Ve a un parque, una zona tranquila.

10- Escucha música relajante durante tu trabajo, quizás es posible relajarnos con radios de piano, violín o música de la cantante Enya.

11- Trata de no ser tú el que hace todo, recuerda que el barco es de todos y no puedes asumir toda la responsabilidad.

12- Escribe un diario con todo lo que te ocurre y saca conclusiones de ello. Escribir ayuda mucho!

13- Cuando llegues a casa o antes de acostarte, date una ducha o baño relajante. No es mala idea utilizar velas aromáticas.

14- Lee un libro, está demostrado que al leer somos capaces de respirar mejor y esto nos produce un estado de bienestar.

15- No centres tu vida en el trabajo, realizar una actividad complementaria, algo que tengas muchas ganas y te apasione.

16- Bebe mucha agua y cuida tu alimentación.

17- Ayuda a los demás. En ocasiones no valoramos nuestra vida tanto como deberíamos hacer. ¿Qué tal si nos involucramos en dar un poco de nuestro tiempo? con dos días por semana de voluntarios en centros como Cruz Roja notaremos cómo nuestra autoestima mejora.

18- Duerme al menos 8 horas, te sentirás mucho mejor y el cuerpo te responderá.

19- En tus días de descanso apártate del teléfono o apágalo. No dejes que nadie te moleste con llamadas del trabajo.

20- Si tienes esta posibilidad, reduce tus horas de trabajo a tiempo parcial.

21- Consume té o bebida relajante. Evita la cafeina, pues ésta te pondrá más nervioso y quizás te produzca insomnio.

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