¿Por qué necesitamos zinc? | Cultura Y Salud
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¿Por qué necesitamos zinc?

¿Por qué necesitamos zinc para nuestra salud?
El zinc es un elemento que ofrece muchos beneficios para nuestra salud.

Este mineral es muy importante, ya que nuestro cuerpo lo necesita para fortalecer su inmunidad, la formación de los huesos y para las funciones cognitiva y reproductiva. Sin embargo, hay otros beneficios de el que debes conocer. ¡Descúbrelos!

¿Cómo detectar signos de deficiencia de zinc en nuestra salud?

1- La caida del cabello.

2- Signos de dermatitis (inflamacion de la piel).

3- Infecciones ocasionadas de forma repetitiva.

4- Uñas fragiles y que presentan manchas de color blanco en su superficie.

5- La perdida de apetitito o incluso en casos de salud extremos, la anorexia.

6- Problemas de depresion, inestabilidad emocional o incluso mostrarnos mas irritables sin razon alguna.

7- En caso de los niños es especialmente importante, ya que la carencia del mismo afecta a su crecimiento.

8- Problemas de anemia.

¿Qué podemos hacer para que no nos falte?


1- Debemos incluir en nuestra dieta pescado.

2- Comer carne de ternera.

3- Incluir almendras aunque sea como aperitivo.

4- El aguacate.

5- Pese a su fuerte sabor, el higado es muy recomendable.

6- Comer patatas que ademas nos aportan una gran fuente de hidratos de carbono.

7- Frijoles, guisantes.

8- Trata de encontrar semillas de sesamo, de pino o calabaza, te serviran de ayuda.

9- Nueces.

10- Maiz.

11- Consume leche. Si no te gusta tomarla, busca la forma de buscar alimentos ricos en calcio como el queso o yogures.
Recuerda que al final de cada artículo siempre puedes ver otros posts que pueden interesarte ;-)

Sinziana


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