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La Anemia (Salud)

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La Anemia

La anemia se produce cuando la cantidad de glóbulos rojos baja de forma considerable y debido a ello no pueden transportar más el oxígeno necesario para los órganos y tejidos de nuestro cuerpo.

En general las mujeres sufren más de anemia.

Cómo prevenir problemas de salud por anemia

1- Incluye en tu dieta:

* Alimentos ricos en Vitamina C.

* Pescado.

*Carne.

*Huevos.

*Frutos secos.

*Verduras.

*Nueces.

*Fríjoles.

*Algas marinas.

*Gisantes.

*Granos.

*Plátanos.

*Yogur, leche, queso.

*Zanahorias.

*Brócoli.

*Lentejas.

*Perejil.

2- Evita el alcohol y el tabaco.

3- Renuncia a la tan conocida comida "fast-food".

4- Come las 3 comidas importantes del día.

5- Reduce el consumo de los alimentos ricos en azúcar.

Consejo

Si necesitas de suplementos de hierro, es recomendable hacerlo durante los meses que contienen la letra "R": (enero, febrero, marzo, abril, septiembre, octubre, noviembre y diciembre).

Sinziana

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