Cultura Y Salud
Publicado por · No hay comentarios

Todo lo que debes saber sobre la Vitamina C y su gran importancia

Todo lo que debes saber sobre la Vitamina C y su gran importancia
La Vitamina C juega un papel muy importante para un buen funcionamiento de nuestro organismo. Es muy necesaria para la síntesis del colágeno entre otros muchos beneficios. Si deseas conocer los síntomas que demuestran que tienes deficiencia, los alimentos dónde encontrarla y todos sus beneficios ¡sigue leyendo!

¿Sabías que...?

No todo el mundo conoce cuál es la cantidad necesaria que debe consumir de ella, pues tampoco es conveniente excederse en la Vitamina C. La dosis recomendada son de 90mg al día en el caso de los hombres y 75mg para las mujeres. ¡No te preocupes! es más fácil de lo que crees, pues con una dieta adecuada lograrás esa cantidad.

Síntomas que muestran que tienes deficiencia de Vitamina C


* Gingivitis.

* Depresión.

* Huesos débiles.

* Boca seca.

* Problemas dentales, caries.

* Pelo muy seco.

* Anemia.

¿En qué alimentos puedes encontrar la Vitamina C?

* Naranjas               * Coliflor.

* Kiwi                     * Col de Bruselas

* Papaya                 * Brócoli

* Fresas                   * Pimiento

* Piña                      * Perejil

* Camu-camu          * Frutas del bosque

Beneficios de la Vitamina C para la salud ¡Te sorprenderán!

1- Fortalece la inmunidad. Un buen zumo de naranja es muy recomendable especialmente durante los meses de invierno.

2- Regula el nivel de la presión arterial. 

3- Protege de las enfermedades cardiovasculares. La Vitamina C es importantísima para una buena salud de nuestro corazón.

4- Previene el asma.

5- Te aporta la suficiente cantidad de energía.

6- Tiene efectos antioxidante. Notarás cómo te sientes más joven tanto por dentro como por fuera.

7- Ayuda en la dieta.

8- Mejora la salud de nuestra piel.

9- Fortalece el cabello.

10- Reduce la probabilidad de padecer cáncer.

11- Aleja los resfriados.

12- Combate las cataratas.

13- Protege la piel de los rayos uva.

14- Evita casos de arterioesclerosis.

15- Estimula la producción de colágeno.

16- Previene la aparición prematura de las arrugas.

17- Cura heridas y quemaduras.

18- Mejora la circulación de la sangre.

19- Regula el azúcar en la sangre.

20- Reduce el estrés. No olvides incluirla en tu dieta cada día, pues es un excelente remedio casero para mantener el estrés alejado de tu vida.


Sinziana

Si te pareció interesante mi artículo, te invito a que te suscribas por email para que no te pierdas ninguna actualización o te unas a facebook o bien google+ o twitter para leerlo al momento. También puedes compartirlo con tus amigos. 

¡Muchas gracias!

Leer más...
Publicado por · No hay comentarios

Todo lo que debes saber sobre la Vitamina P y su gran importancia

La Vitamina P es una de las vitaminas menos conocidas por el gran público, sin embargo, no por ello es menos importante, ¡todo lo contrario! Descubre los síntomas que indican que tienes de, los alimentos donde encontrarla y todos sus beneficios.

Aunque más adelante hablaremos en profundidad sobre sus beneficios, como adelanto te diré que la Vitamina P es la encargada de que el flujo sanguíneo se vaya restaurando, así como la absorción de la Vitamina C

¿Sabías que...?

- Puede que te suene más con el nombre de bioflavonoide en vez de Vitamina P, sin embargo son lo mismo. 

- Esta Vitamina se obtiene gracias a llevar a cabo una dieta adecuada y su exceso se elimina por la orina y el sudor.

Causas de la deficiencia de la Vitamina P

* Fumas demasiado.

* No comes los suficientes cítricos (naranjas, limones...).

* Comes muchas frituras.

Síntomas que muestran deficiencia de la Vitamina P

* Te sangran las encías.

* Resfriados. Parece que no sales de uno y vuelves a caer en otro.

* Aparición de varices, algo padecido tanto por mujeres como por hombres.

* Te sangra la nariz sin una aparente razón.

* Problemas de digestión.

* Te aparecen moretones en tu cuerpo.

¿En qué alimentos puedes encontrar la Vitamina P?

* Limones.        * Moras.

* Té verde.        * Albaricoques.

* Tomates.         * Perejil.

* Papaya.           * Brócoli.

Beneficios para la salud ¡te sorprenderán!

1- Regula el nivel del colesterol. Recuerda que hay dos tipos de colesterol, uno bueno y otro malo, la Vitamina P actúa contrarrestando el malo.

2- Ayuda a la absorción de la Vitamina C.

3- Mejora la circulación. Algo esencial para un buen funcionamiento de tu corazón.

4- Previene rupturas capilares. Tu pelo estará más resistente, lo que evitará su caída o que se muestre más dañado de lo habitual.

5- Muy buena para todas aquellas personas que padecen problemas de varices.

6- Detiene el envejecimiento celular. Notarás que te sientes más joven por más tiempo tanto por dentro como por fuera

7- Fortalece la inmunidad. Tu salud se verá muy beneficiada y la consecuencia de ello será no enfermar tan frecuentemente.

8- Previene los sofocos en las mujeres durante la menopausia, una característica muy habitual en esta etapa de sus vidas.

9- Cura las hemorroides.

10- Combate el cáncer de hígado. Aunque por desgracia nadie está a salvo al 100%, si es cierto que unos buenos hábitos alimenticios unidos a la práctica del deporte, juegan un importante papel en su prevención.


Sinziana

Si te pareció interesante mi artículo, te invito a que te suscribas por email para que no te pierdas ninguna actualización o te unas a facebook o bien google+ o twitter para leerlo al momento. También puedes compartirlo con tus amigos. 

¡Muchas gracias!

Leer más...
Publicado por · No hay comentarios

Descubre que pasa con tu cuerpo al tomar agua de piña

Descubre que pasa con tu cuerpo al tomar agua de piña
Si nunca has probado agua de piña, deberías hacerlo ahora mismo. ¿Por qué? por una gran cantidad de beneficios para tu cuerpo. Te lo explico todo en este artículo. ¿Quiéres ser el primero en descubrirlos? continúa leyendo.

Cómo tomar el agua de piña

Es muy importante ingerirla con el estómago vacío gracias a sus propiedades antiinflamatorias, ya que gracias a ello, tu cuerpo absorverá más rapidamente las sustancias nutritivas.

Cómo puedes prepararla

Para preparar correctamente el agua de piña te aconsejo que sigas los siguientes pasos que te menciono:

1- Quita la cáscara de la piña.

2- Córtala en cuadrados pequeños.

3- Añádele 1litro de agua.

4- Déjala que se mezcle bien durante toda la noche.

5- Al día siguiente sacas los cuadrados de piña.

6- Lo mejor de todo, ¡bebe el agua de piña!

Como ves es sencillo elaborarla, tan sólo necesitarás seguir los pasos de arriba y utilizar media piña y 1 litro de agua.

Beneficios del agua de piña para la salud

1- Ayuda en la dieta. Numerosos nutricionistas recomiendan su consumo en toda dieta, ya que está demostrada su eficacia a la hora de quemar calorías.

2- Lucha contra las inflamaciones. Este es un punto que pasa por alto para mucha gente, pues sí, el agua de piña actúa como un antiinflamatorio y lo mejor de todo, 100% natural.

3- Mejora la vista. A parte de la zanahoria, famosa entre otras muchas cosas por cuidar de la salud de tus ojos, también es muy aconsejable el consumo del agua de piña.

4- Mejora la digestión. Si eres de esas personas que padecen pesadas e interminables digestiones, deberías empezar a consumirla, te aseguro que notarás la diferencia.

5- Muy recomendado para el tiroides.

6- Te da energía. Sí, el agua de piña te aportará la energía necesaria para tu día a día. La práctica de ejercicio y unidos a otros buenos hábitos, hará el resto.

7- Fortalece las encías. Muchas veces se pasa por alto su importancia, pues no sólo el esmalte es importante, una buena salud de tus encías repercutirá en todo su conjunto.

8- Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Como te he mencionado anteriormente, es un gran antiinflamatorio, lo que también lo convierte en indispensable para una buena limpieza de nuestro organismo.

9- Previene el cáncer. Uno de los mejores alimentos en la prevención contra el cáncer es la piña. Otro muy importante en tu dieta es el tomate.

10- Protege el hígado. ¿Sabías que realiza hasta 500 actividades? tener un hígado sano es una garantía de salud en el futuro. Trata de evitar el alcohol.

11- Rica en Vitamina C. El agua de piña te aportará una buena cantidad.

12- Combate la retención de líquido. Una de las mayores preocupaciones de toda mujer, ya que afecta a su peso.

13- Es refrescante. No sé a ti, pero a mi en verano me encanta la piña y ahora no tienes que temer por el azúcar, ya que a diferencia del zumo, su agua no te hará daño.

14- Previene las infecciones urinarias.


Sinziana

Si te pareció interesante mi artículo, te invito a que te suscribas por email para que no te pierdas ninguna actualización o te unas a facebook o bien google+ o twitter para leerlo al momento. También puedes compartirlo con tus amigos. 

¡Muchas gracias!

Leer más...
Publicado por · No hay comentarios

Protege tu hígado con el té de cardo mariano

Protege tu hígado con el té de cardo mariano
El cardo mariano ya era famoso desde la Antigüedad al ser muy apreciado como protector del hígado. Sin embargo, no es su única propiedad, sino que esconde que esconde muchos otros secretos. ¿Te animas a saber más? 

¿Cómo encontrar el cardo mariano?

Dada su forma punzante, lo que hace que debamos tener especial cuidado, lo mejor es comprarlo ya como infusión o cápsulas.

¿Cómo puedes prepararlo?

De forma muy sencilla y con los siguientes pasos:

1- Pon a calentar al menos 500ml de agua a hervir. Con una tetera normal no debería tardar más de 1-2 minutos.

2- Añade una cucharada con la infusión o una bolsa de té si consigues este tipo de té en tu zona.

3- Deja reposar la mezcla durante al menos 5 minutos.

¡Lista para tomar!

Beneficios para la salud del cardo mariano

1- Es una medicina natural reconocida como hepatoprotectora, protectora esencial para la salud de tu hígado.

2- Combate problemas asociados a la vesícula o derivados de la formación de cálculos en la misma.

3- Si padeces problemas de colesterol o simplemente quieres poder prevenirlos, además de llevar una dieta saludable, el té de cardo mariano ¡te ayudará!

4- Bueno para la piel. La mayoría de las infusiones lo son y de ahí que mucha gente famosa cada vez de el paso y las tome. Si deseas mejorar el aspecto de tu piel, te servirá.

5- Muy útil para la salud del cerebro. Muchas veces es el gran olvidado, sin embargo, como cualquier otra zona, requiere de un cuidado. Su papel es esencial para el control de todas las funciones del cuerpo.

6- Ayuda a eliminar las toxinas del organismo, muy importante para estar fuera de enfermedades. 

7 Alivia síntomas de alergia. Cada año son más las personas que padecen de alergias. Hay quienes no sólo las asocian a la naturaleza, sino a otros factores como la contaminación o nuestra alimentación cada vez más alterada.

8- Combate los mareos. El té de cardo mariano siempre debes tenerlo en tu casa, tanto si con frecuencia sufres mareos como si no.

9- Reduce las hemorroides. Además de una correcta higiene y llevar una buena alimentación, el cardo mariano también juega un papel importante.

10- Combate la cistitis. Quienes la han padecido saben lo molesta y dolorosa que puede ser. Una gran forma de mantener las infecciones lejos, es su consumo.

11- Alivia dolores de cabeza. ¿Los padeces cada poco tiempo? si es así acude a tu médico en busca de consejo, mientras tanto, prueba con el té de cardo mariano.

12- Disminuye la fiebre. Ésta es un indicador de que algo va mal dentro de nuestro cuerpo, no necesariamente tiene que ser algo extremo, pero sí servirnos como alerta.

13- Retrasa el envejecimiento de la piel. Es uno de sus secretos mejores guardados, quienes lo toman con frecuencia saben lo bueno que es y se ven más jóvenes.

14- Mejora la circulación de la sangre. Si deseas sentirte mejor tanto por dentro como por fuera, un análisis de sangre al menos una vez al año, te mostrará cómo te encuentras.

15- Es rico en antioxidantes, otro té interesante es el té de matcha, uno de los más potentes antioxidantes que existen en el mundo.

Consejo de salud

A pesar de su gran cantidad de beneficios para tu salud, es importante señalar su contraindicación para personas que padecen de hipertensión o diabetes. Ante cualquier duda, consulta con tu médico, el es quien mejor te conoce.


Sinziana

Si te pareció interesante mi artículo, te invito a que te suscribas por email para que no te pierdas ninguna actualización o te unas a facebook o bien google+ o twitter para leerlo al momento. También puedes compartirlo con tus amigos. 

¡Muchas gracias!

Leer más...
Publicado por · No hay comentarios

12 Razones por las que deberías utilizar la rosa mosqueta

14 Razones por las que deberías utilizar la rosa mosquetaSi buscas una solución a tus problemas en la piel, no sigas buscando, la acabas de encontrar y se llama rosa mosqueta, un arbusto que lo encontramos en países como Chile, Perú, Argentina o incluso en zonas muy alejadas como Reino Unido. ¡Te sorprenderá!

Qué contiene la rosa mosqueta

Destaca su contenido en ácido oleico, linoleico, palmítico, Vitamina C e incluso retinol (muy valorado especialmente en el campo de la cosmética).

¿Sabías que...?

A pesar de que en este artículo nos centramos principalmente en el uso de la rosa mosqueta como cuidado de nuestra piel, también se puede elaborar una deliciosa mermelada a partir de su arbusto. También es muy apreciado en la repostería a la hora de preparar deliciosos dulces.

La rosa mosqueta es reconocida por ser uno de los mejores remedios existentes para la mayoría de los problemas de la piel, sin embargo, ahí no acaba todo, ya que contiene muchos otros secretos que descubrirás a continuación:

12 Razones por las que deberías utilizar la rosa mosqueta

1- Combate los resfriados.
Si eres de los que te pasas de resfriado en resfriado durante el invierno, la rosa mosqueta no debería faltarte nunca. Sus resultados son muy beneficiosos.

2- Mejora la digestión.
Para mejorar tu digestión y no sentir malestar tras tus comidas, comienza a aplicar la rosa mosqueta.

Gran ayuda, ya que muchas veces no pensamos en cómo se debilita nuestro cuerpo tras el consumo de antibióticos, pues sí, contrario a lo que mucha gente cree, nos curan, pero también nos debilitan.

4- Muy útil para la piel.
Su principal cualidad y la más valorada por quienes padecen problemas en la piel. Si tienes manchas en la piel, también te ayudará.

5- Rica en Vitamina C.
No sólo la naranja nos aporta Vitamina C, también puedes disfrutar de ella gracias a la rosa mosqueta.

6- Ofrece brillo al cabello.
secretos de un pelo espectacular

A qué mujer no le gusta ser la envidia y que se fijen en su pelo. Al final de este artículo encontrarás otros excelentes remedios de belleza.

7- Combate la depresión.
Recuerda que una cosa es la tristeza y otra muy distinta la depresión, con frecuencia se confunden por tener similitudes. El aceite de rosa mosqueta ayuda a mejorar el estado de ánimo.

8- Regenera la piel después de las quemaduras.
A todos nos ha ocurrido algún pequeño accidente cocinando, pues bien, deberías aplicarla sobre la quemadura, ya que recupera tu piel.

9- Combate los cálculos renales.
Así es, también destaca por ello y por su ayuda mencionada anteriormente para la digestión.

10- Atenúa las estrías.
Muy apreciada en las mujeres embarazadas o en general aquellas que han perdido peso. Notarás que las estrías se hacen menos visibles.

11- Reduce las arrugas.
El paso del tiempo pasa factura a todo el mundo. Sin embargo, la rosa mosqueta es un gran remedio para mantenerte más joven por más tiempo.

12- Elasticidad de la piel.
Otra de sus grandes cualidades es hacer la piel más resistente y elástica, pues también sufre ante los cambios de temperatura.


Sinziana

Si te pareció interesante mi artículo, te invito a que te suscribas por email para que no te pierdas ninguna actualización o te unas a facebook o bien google+ o twitter para leerlo al momento. También puedes compartirlo con tus amigos. 

¡Muchas gracias!

Leer más...
Publicado por · No hay comentarios

Té de limón, una fuente increíble de beneficios para tu salud

té de limón
Una de las mejores formas de combatir los meses fríos de invierno es hacerlo con el té de limón. Si tienes problemas de salud o si quieres estar protegido, te aconsejo que no te pierdas este artículo ;-)

Cómo hacer té de limón

Tan sólo necesitas 2 cosas, un par de limones y 1 litro de agua.
La mantera de elaborarlo no puede ser más simple, pues únicamente debes poner a hervir el agua y echar la cáscara del limón. Una vez el agua ha hervido, extrae el zumo de los limones. Deja reposar el té durante 5 minutos antes de tomarlo. ¡Tu salud te lo agradecerá!

Beneficios para la salud

1- Protege el sistema respiratorio.

2- Es uno de los antioxidantes más poderosos que existen.

3- Protege la salud de tu hígado.

4- Fortalece tu inmunidad manteniéndote protegido de los virus.

5- Tu cuerpo se mantendrá hidratado por más tiempo.

6- Tiene propiedades diuréticas.

7- Previene posibles enfermedades cardiovasculares.

8- Favorece el proceso digestivo. Muy apreciado en aquellas personas con digestiones difíciles.

9- Combate enfermedades respiratorias como el asma.

10- Previene la halitosis.

11- Elimina las toxinas más resistentes de nuestro cuerpo.

12- Libera las flemas y los mocos.

13- Excelente para lucir una piel más sana y joven.

14- Erradica las infecciones.

15- Es curioso, pero el té de limón también ayuda a aliviar el dolor dental.

16- Alto contenido en Vitamina C.


Recuerda que al final de cada artículo siempre puedes ver otros posts que pueden interesarte ;-)

Sinziana

Si te pareció interesante mi artículo, te invito a que te suscribas por email para que no te pierdas ninguna actualización o te unas a facebook o bien google+ o twitter para leerlo al momento. También puedes compartirlo con tus amigos. 

¡Muchas gracias!

Leer más...
Esta web utiliza cookies, puedes ver nuestra la política de cookies, aquí Si continuas navegando estás aceptándola
Política de cookies +