Cultura Y Salud
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Tuna, una fruta increíble con innumerables propiedades

La tuna, conocida también como la fruta del cactus, nopal o higo chumbo, es muy beneficiosa para nuestra salud. Existen 3 variedades distintas de esta increíble fruta (amarilla, verde y roja) y en países como Taiwan es tan consumida, que incluso es capaz de sustituir en la dieta de muchas personas el arroz. Descubre cómo puedes consumirla, qué contiene y algunas de sus innumerables propiedades.

Cómo consumir la fruta tuna

Existen muchas formas distintas, entre todas ellas, destacan en su estado natural, como néctar, zumo, mermelada o incluso por ser utilizada para la elaboración de vinos.

Qué contiene esta fruta

Vitaminas (A, B6, C, E, K), calcio, magnesio, selenio, hierro, zinc y potasio.

14 Beneficios de la tuna para tu salud

1- Combate el colesterol malo.

2- Tiene propiedades antioxidantes.

3- Previene el cáncer.

4- Rica en proteínas.

5- Muy aconsejable en los meses de más calor.

6- Reduce significativamente la probabilidad de padecer problemas renales.

7- Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

8- Gran aporte en fibra.

9- Contribuye a una mejor dieta.

10- Recomendada para las personas diabéticas.

11- Es capaz de regular el nivel de la presión arterial.

12- Previene la aparición de enfermedades cardiovasculares.

13- Buen remedio para la tos.

14- Su consumo reduce la probabilidad de padecer Alzheimer.

Aclaración

Es posible que en tu país la conozcas con un nombre diferente, ha sido increíble la cantidad de formas distintas de llamarla que he encontrado. Anímate y dinos ¿cómo se llama donde tu vives? ;-)

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Sinziana


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Fibra: 7 signos que avisan que tienes que consumirla más

Fibra: 7 signos que avisan que tienes que consumirla más
Si deseas llevar una dieta saludable y bien balanceada, es necesario que también incluyas alimentos que sean ricos en fibra. Para ello, nada mejor que conocer cuál es la cantidad recomendada, qué alimentos la contienen y algo que debes tener muy en cuenta, los 7 signos que te avisan que tienes que consumirla más frecuentemente. ¡Descubre todo sobre ella!

Recomendación

Los nutricionistas suelen recomendar al menos unos 25 - 30 gramos de fibra al día.

12 alimentos ricos en fibra

- Avena        - peras

- lentejas         - manzanas

- garbanzos     - frutos secos

- aguacate       - cereales

- brócoli          - pan integral

- arroz integral    - fríjoles

7 Signos que avisan que necesitas comer más fibra

1- Nivel alto del colesterol. En general, un nivel de colesterol alto puede deberse a más causas, sin embargo, el no incluir fibra en tu dieta, puede ser sin duda una de ellas.

2- Estreñimiento. Es consecuencia directa de un bajo consumo de fibra. En este caso, es aconsejable tomar más frutas y legumbres.

3- Sobrepeso. Si notas que tienes unos kilos de más, puede ser un signo claro de que debes aumentar la cantidad diaria de dieta.

4- Nivel alto de azúcar en la sangre. Añadiendo más fibra en tu dieta previenes el riesgo de padecer diabetes.

5- Siempre tienes hambre. Una dieta pobre en fibra te dará la sensación que te has quedado con hambre. Una buena solución es añadirla junto con tu carne.

6- Te sientes hinchado.

7- Pareces más cansado de lo normal.

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¡Empieza a cantar! 20 beneficios para tu salud que debes conocer

¡Empieza a cantar! 20 beneficios para tu salud que debes conocer
¿Eres de los que le gusta cantar en un karaoke o mientras te duchas? si tu voz no es la de Andrea Bocelli y tus amigos salen corriendo cada vez que vas a cantar, ¡no sufras! no todo el mundo tiene que entender tu talento, además siempre hay cristalerías donde cambiar los cristales de tu casa a buen precio. Sin embargo, salud sólo tienes una y hay 20 beneficios muy importantes que debes conocer.

¡Empieza a cantar!

A muchas personas les frena cantar debido a que no han sido muy agraciadas con una gran voz o talento y temen hacer el ridículo y que los demás se rían de ellos. Sin embargo, se ha descubierto que cantar es una de las actividades que más beneficios nos reporta a nuestra salud. A continuación te dejo todos sus beneficios:

20 Beneficios para la salud de cantar

1- Reduce el dolor.

2- Disminuye la presión sanguínea de forma eficaz.

3- Mejora tu estado de ánimo.

4- Combate el estrés.

5- Ayuda a personas que padecen depresión.

6- Mejora la respiración.

7- Contribuye a un mejor aprendizaje en los niños.

8- Nuestro sistema inmunológico se hace más resistente.

9- Te aporta energía para el resto del día.

10- Llega más oxígeno a la sangre y a nuestro cerebro.

11- Ayuda a combatir mejor las enfermedades.

12- Mejora la postura de nuestro cuerpo.

13- Calma la ansiedad.

14- Muy eficaz ayudando a la memoria.

15- Proporciona un mayor confort.

16- Mayor sentido del ritmo.

17- Prolonga la vida debido a la oxigenación de las células.

18- Ayuda a ser más social y alejar sentimientos de soledad.

19- Permite sincronizar la frecuencia de los latidos del corazón.

20- Tonifica los músculos de la cara.

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¡Toca cualquier instrumento musical con el teclado de tu pc!

¡Toca cualquier instrumento musical con el teclado de tu pc!
Si siempre has tenido como hobbie la música y tocar distintos instrumentos, pero por falta de tiempo o por tener un presupuesto limitado, te ha frenado, hoy te traigo buenas noticias, pues puedes hacer todo cómodamente desde el teclado de tu pc. Descubre todo sobre Electronic Piano y ¡empieza a tocar!

¡Toca cualquier instrumento musical con el teclado de tu pc!

Electronic Piano es un software que puede ser utilizado por cualquier persona que desee aprender a tocar un instrumento musical e incluso es muy recomendado para el aprendizaje de los más pequeños de la casa. Su uso en ningún caso es para profesionales, sin embargo, nada mejor para adentrarse en el apasionante mundo de la música. A continuación te muestro qué te ofrece Electronic Piano:

Razones para utilizar el software Electronic Piano:

1- Es totalmente gratuito.

2- No requiere de conocimientos avanzados en informática ni haber asistido a clases de música.

3- Tan sólo ocupa unos 500kbs, por lo que tanto si tienes el último modelo de pc o laptop, como si es de hace 5 o 6 años, lo puedes utilizar sin problemas.

4- Puedes tocar hasta ¡128 instrumentos distintos!

5- Está en 3 idiomas (inglés, español y portugués).

6- Los acordes pueden simular las 6 cuerdas de la guitarra.

7- No tienes por qué comprar de inicio un costoso instrumento musical.

8- Es de código fuente, por lo que siempre se pueden hacer mejoras.

9- Hasta 47 sonidos de batería.

10- Tiene un equipo de soporte, aunque deberás hacerlo en portugués, ya que el software se desarrolló en Brasil.

11- El teclado está siempre visible, por lo que te será más sencillo.

12- Puedes escribir tus propias composiciones.

Conclusión

Si llevabas tiempo queriendo aprender y no sabías cómo, Electronic Piano es una gran solución. Es posible encontrar otras opciones en el mercado, sin embargo, nada mejor que comenzar con un software gratuito, ¿no crees?

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¡Adiós al estrés! gracias a la increíble agua con miel y limón

¡Adiós al estrés! gracias a la increíble agua con miel y limón
El agua con miel y limón es una combinación explosiva, ya que si ambas por separado son una gran fuente de vida, estos ingredientes unidos junto con la mejor bebida que existe, el agua, aportan unos sorprendentes beneficios para la salud y que sin lugar a dudas, no puedes pasar por alto. Por si todo esto te parece poco, gracias a ella dirás ¡adiós al estrés!

Cómo debes tomarla

Si quieres experimentar todos sus beneficios, lo más aconsejable es hacerlo nada más levantarte.

Existen muchas razones por las que debes tomarla en ayunas. Para saber más, te dejo más abajo el link ;-)

<<<<<= Top 14 Beneficios de tomar agua con el estómago vació cada día =>>>>

12 Beneficios de beber agua con miel y limón

1- Nos aporta gran cantidad de energía.

2- Regula el nivel del colesterol.

3- Ayuda a una mejor eliminación de las toxinas del cuerpo.

4- Excelente remedio contra la cistitis.

5- Combate la artritis.

6- Buen remedio para la salud de la piel.

7- Contribuye a una mejor digestión.

8- Tiene propiedades antibacterianas.

9- Ayuda si realizas alguna dieta.

10- Fortalece tu sistema inmunológico.

11- Previene el estreñimiento. 

12- ¡Combate el estrés!

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14 Beneficios para la salud del zumo de aloe vera

14 Beneficios para la salud del zumo de aloe vera
Si te gusta el aloe vera y todo lo relacionado con el, hay 14 beneficios para la salud que nos proporciona su zumo y debes conocer ahora mismo. Muchos la califican como la planta de los milagros y créeme que no es para menos. Descubre qué nos aporta y cuáles son todos esos increíbles beneficios. ¿Te animas a saber más?

Qué contiene el aloe vera

Hierro, magnesio, calcio, potasio y vitaminas (A, B, C, E).

Cómo preparar aloe vera casero

Elaborar tu propio aloe vera casero es más sencillo de lo que te imaginas. Aprende cómo hacerlo en tan ¡sólo 7 pasos! para leerlo te dejo más abajo el link ;-) 

14 Beneficios para la salud del zumo de aloe vera

1- Nos ofrece la energía necesaria.

2- Muy rico en vitamina C.

3- Ayuda en la dieta.

4- Previene la aparición prematura de las arrugas.

5- Contribuye a una mejor digestión.

6- Evita casos de laringitis.

7- Muy recomendado para la salud de la piel.

8- Fortalece tu sistema inmunológico.

9- Ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo.

10- Muy eficaz en la prevención de bacterias bucales.

11- Regula de forma eficaz el nivel del colesterol en la sangre.

12- Combate las hemorroides.

13- Excelente para los riñones.

14- Protege tu sistema nervioso.

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Las 7 Verdades Sobre Robert Kiyosaki

Las 7 Verdades Sobre Robert Kiyosaki
Es difícil encontrar a un emprendedor o persona de negocios, que no conozca a Robert Kiyosaki y su libro "Padre Rico, Padre Pobre", sin embargo, no lo es tanto entre el gran público y quienes han seguido sus libros y consejos, unos lo admiran por haber cambiado sus vidas o estar en el camino de hacerlo, mientras que otros critican a Robert y su obra. Descubre las 7 verdades sobre Robert Kiyosaki.

Mucho se ha hablado sobre si su historia sobre su padre rico es cierta o no o si de verdad su esposa Kim y él se vieron obligados a tener que dormir en un coche. sin embargo, su libro pasó a la historia como uno de los más vendidos en finanzas personales y ha sido considerado como uno de los más influyentes.

Las 7 Verdades Sobre Robert Kiyosaki

1- Gracias a él, millones de personas han aprendido la verdad sobre el dinero, cómo funciona y cómo este te puede hacer rico o pobre.

2- Ha sido y es un gran defensor de la enseñanza en finanzas personales, pues a su juicio, debería existir una asignatura desde la escuela en la que los niños aprendan sobre algo tan importante y que utilizamos todas las personas durante nuestra vida, el dinero.

3- La mayoría de la gente se autolimita al no tener dinero en vez de preguntarse qué pueden hacer para generarlo y tener aquello que desean. Resignarse es la peor opción.

4- Ha concienciado a muchas personas sobre la importancia de emprender y no depender únicamente de un trabajo como única fuente. Ahora más que nunca.

5- Lo que frena a las personas a invertir, independientemente de su lugar geográfico, situación económica o educación es el miedo a perder, pues incluso dándose las mejores circustancias encontrarán una excusa.

6- Cuando muchos economistas lo tildaron de loco, Robert Kiyosaki predijo el fin de la burbuja inmobiliaria, todos sabemos lo que ocurrió años después. Ahora habla del desplome de la bolsa mundial. ¿Volverá a acertar?

7- El éxito sólo se puede lograr desde el fracaso. Las personas que más se han equivocado y fracasado en la historia, son las que más lejos han llegado. Dejaron su zona de confort y prefirieron la libertad a la "seguridad".

Conclusión

Más allá de la estrategia comercial que siempre ha seguido con sus libros, conferencias y resto de productos de Padre Rico, Padre Pobre, es indudable el cambio de mentalidad que ha conseguido en muchas personas en todo el mundo. Siempre se nos ha dicho que hay que trabajar duro, sacar buenas notas, ahorrar e invertir a largo plazo. Sin embargo, no es lo más inteligente. Muchas personas trabajan duro y pierden su trabajo, sacan buenas notas y trabajan para gente menos inteligente, ahorran y su dinero pierde valor en el banco e invierten a largo plazo perdiendo su dinero o no sabiendo cuándo serán capaces de sacarlo ni qué obtendrán por él. Según Robert, alcanzar la libertad financiera es la verdadera riqueza, no la cantidad de dinero, pues es en ese momento cuando dejas de vender tu tiempo por dinero y elijes la vida que de verdad quieres llevar. Para ello debemos crear activos y ser inteligentes con el manejo de nuestro dinero.

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Todo lo que debes saber sobre la vitamina B12 y su gran importancia

Todo lo que debes saber sobre la vitamina B12 y su gran importancia
La vitamina B12 es una de las vitaminas más importantes e imprescindibles para que nuestro cuerpo no se vea afectado y funcione correctamente. Si deseas conocer cuáles son los síntomas que muestran que tienes carencia de ella, en qué alimentos encontrarla y sus beneficios para tu salud, te aconsejo que sigas leyendo y aprendas todo sobre ella.

Vitamina B12

En general, los vegetarianos carecen de esta vitamina, ya que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Es tal su importancia, que sin ella, el cuerpo no podría asimilar los glóbulos rojos y por tanto no seríamos capaces de recibir oxígeno.

Síntomas que muestran deficiencia de Vitamina B12

- Anemia         - falta de apetito         - infertilidad

- Cansancio     - depresión                 - hipotiroidismo

-migrañas        - mareos

¿En qué alimentos puedes encontrarla?

- Hígado                   - leche                 - huevos

- carne de vaca         - salmón

- carne de pavo        - atún

- carne de cordero    -sardinas

- mariscos

Beneficios que nos proporciona a la salud la Vitamina B12

1- Previene la aparición de la anemia.

2- Mejora nuestra memoria.

3- Es muy útil en el proceso de producción de energía.

4- Protege el cabello, manteniéndolo más fuerte.

5- Combate el cáncer.

6- Excelente para el sistema nervioso.

7- Mejora el aspecto de las uñas.

8- Contribuye al metabolismo del ácido fólico.

9- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

10- Combate el estrés.

11- Excelente para la salud de tu corazón.

12- Ayuda a los músculos.

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12 Grandes Razones Para Consumir Carne De Cordero

12 Grandes Razones Para Consumir Carne De Cordero
La carne de cordero es considerada como una de las carnes más sanas que existen, si no la que más. Tiene tantas proteínas, que es capaz de suministrar hasta un 60% de la cantidad diaria necesaria por nuestro cuerpo. Por si esto fuera poca razón para comerla, existen otras 12 grandes razones para consumir carne de cordero, que debes conocer. ¡Tu salud te lo agradecerá!

Qué contiene la carne de cordero

Vitaminas B1, B2, B5, B6, B9 y B12, omega 3, zinc, hierro, selenio.

Beneficios para tu salud

1- Previene la aparición de demencia.

2- Excelente para facilitar nuestra digestión.

3- Fortalece tu sistema inmunológico.

4- Muy rica en proteínas.

5- Eficaz en la prevención de casos de anemia.

6- Ayuda a una mejor salud de la piel.

7- Protege el sistema nervioso.

8- Muy recomendada contra problemas de próstata.

9- Reduce el riesgo de padecer Alzheimer y otras formas de demencia.

10- Contribuye a un nivel más estable del colesterol en la sangre.

11- Buena para una dieta saludable.

12- Muy apreciada al ser afrodisíaca. 

Consejo

A pesar de sus grandes beneficios para la salud, se recomienda consumirla con moderación.

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¿Sabías qué...? Frank Sinatra

¿Sabías qué...? Frank Sinatra
Pocas veces en la historia de la música un artista ha sido tan unánime aclamado por la crítica. Con él se marchó una de las mejores voces que se recuerdan, pues a diferencia de muchos artistas actuales, el no necesitaba tapar carencias de la voz. Descubre la vida de uno de los más grandes, Frank Sinatra.

Nacimiento

Sinatra nació el 12 de diciembre de 1915 en la localidad de Hoboken (New Jersey) fruto de padres de origen siciliano. Frank no tuvo hermanos.

Comienzos

Siempre tuvo claro que quería ser cantante, fue tras ver un show en la televisión en 1930, que decidió cuál sería su vocación el resto de su vida. Comenzó su carrera junto a Harry James con su primera grabación "All or Nothing at All". Sin embargo, fue junto a Tommy Dorsey, quien lo invitó a unirse a su banda y empezó a tener éxito. A pesar de ello, Frank decidió que debía dar un impulso a su carrera trabajando en solitario y en 1943 firmó por la prestigiosa compañía de discos Columbia Records.

Carrera

Entre 1943 y 1945 cosechó sus primeros éxitos en solitario y fue bautizado por la crítica como "the voice" (la voz). Sin embargo, el talento de Sinatra no tenía límites y prueba de ello fue también su faceta como actor. Su debut llegó en 1943 con Reveille With Beverley and Higher and Higher. A pesar de su éxito, también tuvo que ver cómo a comienzos de los 50 perdía contratos. Cuando otro se hubiera rendido, Frank volvió con más fuerza en 1953 y ganó el Oscar con la película From Here to Eternity.

Si hay algo por lo que destacó Sinatra, es por su facilidad para ser reconocido como actor y cantante, habiendo vendido más de 150 millones de discos. Su carrera fue tan exitosa, que no paró de ganar premios e enterpretar canciones míticas de los años 60, como Strangers in The Night (ganadora del Grammy en 1966) u otras como Something Stupid (junto a su hija Nancy) o My Way.

En los años 70 seguiría su carrera de forma exitosa con álbunes como Blue Eyes is Back, sin embargo, se volvió más activo en la política apoyando inicialmente al partido demócrata y su candidato Kennedy, para luego pasarse al bando republicano fruto de un desplante del propio Kennedy tras conocer los vínculos de Sinatra con el jefe de la mafia de Chicago, Sam Giancana.

Fallecimiento

El 14 de mayo de 1998 Frank Sinatra falleció en Los Ángeles, de un ataque al corazón. Con él, la música quedó huérfana de uno de los más grandes. Sin embargo, siempre nos quedará su música y el recuerdo de su potente voz. ¡Hasta siempre Frank!

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