Cultura Y Salud
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¿Sabes por qué tu cuerpo necesita tener cromo?

alimentos con cromo
El cromo es tan famoso como otros minerales, sin embargo, es tan importante o más si quieres gozar de una buena salud, ya que protege el metabolismo y estabiliza el nivel del azúcar en la sangre. Si deseas saber si tienes deficiencia, cómo encontrarlo y todos sus beneficios, ¡sigue leyendo!

Aunque es posible que lo encuentres en algunos complementos vitamínicos, el cromo se toma por lo general a través de los alimentos. Sin embargo, es muy importante que leas nuestro artículo para saber cuáles son y conocer todo sobre él. ¿Te animas a saber más?

¿Cómo saber si tienes deficiencia de cromo?

*Pérdida del cabello              *Falta de energía

*Mareos                                 *Palpitaciones

*Ansiedad                              *Cambios repentinos de humor

¿En qué alimentos se encuentra el cromo?

*Levadura de cerveza            *Manzanas

*El té                                      *Setas

*Espinacas                             *Brócoli

*Cereales integrales               *Tomates

*Huevos                                 *Carne de pavo

Beneficios para tu salud

1- Nos ofrece la cantidad necesaria de energía.

2- Mejora la memoria, por lo que es imprescindible en cualquier dieta.

3- Es el responsable de conseguir bajar el colesterol más perjudicial para tu salud.

4- Muy recomendado para saciar el hambre.

5- Reduce la presión arterial.

6- Esencial para proteger la salud de nuestros ojos.

7- Excelente para regular el nivel del azúcar en la sangre.

8- Ayuda a ganar masa muscular.

9- Previene casos de obesidad, una de los mayores problemas en los países ricos.

10- No dudes en consumirlo, pues es tan poderoso que consigue minimizar el riesgo de padecer enfermedades de corazón.

¿Sabías qué...?

El brócoli cubre el 53% del cromo diario necesario, por lo que si eres de los que no te gusta mucho, deberías hacer un esfuerzo y consumirlo con más frecuencia.

Recuerda que al final de cada artículo siempre puedes ver otros posts que pueden interesarte ;-)

Sinziana

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14 Beneficios del té de cúrcuma y cómo puedes prepararlo

té de cúrcuma
El té de cúrcuma se obtiene de una planta originaria del Suroeste de la India. Es de la familia del jengibre y se la considera el suplemento nutricional más efectivo que existe en el mundo. Si deseas saber más ¡no te pierdas este artículo!

Esta variedad de té, que ya se conocía hace más de 2,000 años, ayuda a rejuvenecer nuestro cuerpo, sin embargo, su popularidad en los últimos años en países como Japón, no ha dejado de crecer y no es para menos, pues estamos ante una de las plantas más sorprendentes jamás descubiertas.

Lee también: Cúrcuma, Un Extraño Nombre Para Un Gran Descubrimiento

Cómo preparar té de cúrcuma

Aunque existen más formas de prepararlo, nosotros te recomendamos la siguiente:

Ingredientes necesarios

- 1 taza de leche de almendras.

- 1 cucharada de pimienta negra.

- 1/2 cucharada de comino.

- 1/2 cucharada de canela.

- 1/2 cucharada de cilantro.

- 1 cucharada de miel.


Pasos a seguir:

1- Pon a calentar leche (a poder ser de vaca) hasta que hierva y reduce su temperatura progresivamente.

2- Mientras se calienta la leche, ponte a pelar la raíz de cúrcuma (si no la tienes ya en polvo).

3- Añádela en la leche.

4- Echa una cucharada del resto de ingredientes mencionados en la lista.

5- Bate la mezcla resultante correctamente durante unos 5 minutos, es muy importante para obtener el resultado esperado.

6- Vierte su contenido directamente en una taza (con la ayuda de un colador).

7- ¡Disfruta tu té de cúrcuma!

Beneficios para la salud

1- Reduce los niveles de colesterol.

2- Es asombroso, pues consigue cicatrizar las heridas más rápido.

3- Previene la inflamación.

4- Puede ser utilizado en el campo de la belleza como un perfecto exfoliante.

5- Mantiene controlada la presión sanguínea.

6- Previene la aparición de células cancerígenas. Nos protege del cáncer de mama, próstata, piel, colon y leucemia.

7- Es un poderoso antioxidante.

8- El té de cúrcuma mantiene alejadas las infecciones al ser un buen antiséptico.

9- Es excelente y efectivo a la hora de curar úlceras estomacales.

10- Es posiblemente uno de los mejores antibióticos naturales que se conocen.

11- Mantiene alejados los resfriados.

12- Contribuye a un mejor cuidado de nuestra piel. ¡Notarás los resultados!

13- Previene un avance más rápido de la enfermedad de Alzheimer.

14- Fortalece los ligamentos, muy recomendado especialmente entre los deportistas.

¿Sabías que...?

Si has padecido o padeces depresión, el té de cúrcuma es muy recomendado, ya que te ayudará a sentirte mejor ;-)

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Eat that frog: aprende a administrar mejor tu tiempo

Eat that frog
¿Realizas muchas tareas durante tu jornada de trabajo? ¿te gustaría saber cómo administrar mejor tu tiempo? todos tenemos las mismas horas del día, sin embargo, algunas personas les sacan más rendimiento y son capaces de llevar a cabo todo aquello que tienen en mente.

Uno de los retos a los que todos nos enfrentamos cada día, es a la organización de las tareas. Vivimos en un mundo donde la productividad es de suma importancia en cualquier empresa y los jefes lo saben muy bien. Hoy te traigo el libro Eat That Frog de Brian Tracy, donde encontrarás muchas recomendaciones para hacer tus días más fáciles y sentir que eres capaz de lograr todo.

A continuación te muestro qué es lo que aprenderás en este libro:

¿Por qué debes leer Eat That Frog?

1- Conseguirás disponer de más tiempo que antes. Brian Tracy estima que podemos ahorrar hasta 10 minutos por cada tarea al planificarla.

2- Tendrás cada tarea bajo control y nunca más la olvidarás.

3- Te muestra su método ABCDE para clasificar cada tarea en base a su importancia. Las más prioritarias serán las del grupo A y las que menos las del E.

4- Aprenderás a alcanzar todas tus metas, pues sabrás como dividirlas y ser más específicas. Te sorprenderás al ver que la gran mayoría de la gente no las cumple por no escribirlas.

5- Será más fácil que obtengas un aumento o un mejor puesto de trabajo, puesto que las personas productivas son muy valoradas.

6- Desarrollarás en ti una mayor autoestima y seguridad.

7- Brian Tracy es uno de los mejores especialistas del mundo en cuanto a productividad, pues lleva más de 40 años estudiándola y lo más importante, poniendo cada uno de los consejos de su libro en práctica.

Consejo

Eat That Frog es sin lugar a duda un libro de referencia en cuanto a productividad, una de las mejores inversiones que puedes hacer en ti mismo. ¡No te arrepentirás! ;-)

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Zumo de granada: la viagra 100% natural

zumo de granada
El zumo de granada sorprende por su gran cantidad de vitaminas y sus increíbles beneficios para la salud, entre ellos, uno muy apreciado por los hombres, pues es conocido como la viagra 100% natural. ¿Te animas a probarlo?

El zumo de granada siempre ha sido muy apreciado por su sabor, es posible que desde pequeño ya consumieras su fruta, muy laboriosa a la hora de preparar y extraer su fruto. Mi padre es todo un especialista a la hora de prepararla, créeme, no es nada fácil y requiere de una gran dosis de paciencia ;-)

Lee también: Desde Hoy No Tires Más La Cáscara De Granada, Descubre Por Qué

¿Sabes qué contiene el zumo de granada?

Supone una gran fuente de Vitaminas (A, B, C y E) así como de potasio, hierro, ácido fólico, calcio y fósforo.

Antes de entrar en cada uno de sus beneficios más importantes, como ya te mencioné al comienzo del artículo, se ha demostrado ser una auténtica medicina natural en el caso de los hombres, pues es capaz de mejorar las relaciones de pareja, sin tener que recurrir a la tan famosa pastilla azul. Ahora sí, te dejo a continuación sus sorprendentes beneficios.

Beneficios del zumo de granada

1- Muy rico en antioxidantes.

2- Regula el nivel de azúcar en la sangre.

3- Tiene propiedades antibacterianas.

4- Previene diversos tipos de cáncer.

5- Combate las hemorroides.

6- Es excelente, pues es capaz de regular de forma eficaz el nivel de colesterol en la sangre.

7- Muy recomendado entre los hombres al ser afrodisíaco.

8- Mantiene la presión arterial estabilizada.

9- Retrasa el proceso de envejecimiento prematuro de nuestra piel.

10- Ayuda a combatir una de las principales enfermedades del siglo XXI, el estrés.

11- Contribuye a una mejor circulación.

12- Muy eficaz contra la gastroenteritis.

13- Notarás que tu piel está más sana.

14- Esencial para gozar de una gran salud para el corazón.

15- Previene la aparición de osteoartritis.

16- Ayuda a llevar a cabo una mejor dieta.

¿Sabías qué...?

El zumo de granada ofrece hasta un 40% de la cantidad necesaria de ácido fólico y Vitaminas A, C y E. 

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La malanga: 15 secretos que debes conocer ahora mismo

malanga
La malanga es un sorprendente tubérculo originario del Sudeste Asiático y de la India. Sin embargo, también se puede encontrar en países de África, Oceanía, Japón y Estados Unidos entre otros. Conoce qué contiene y ¡todos sus beneficios!

Si hay algo que no se puede discutir de la malanga, es que sorprende a todo aquel que la conoce y la consume, pues es un tubérculo muy beneficioso para nuestra salud y a la vez un gran desconocido.

Qué Contiene

La malanga destaca por su gran contenido en fibra, magnesio, zinc, potasio, fósforo, manganeso y Vitaminas (A, B6, C y E), así como otros minerales.

Curiosidad

El zumo que se extrae de ella, es utilizado como remedio contra la fiebre.

Beneficios para la salud de la malanga

1- Reduce el riesgo de padecer cánceres como el de pulmón u oral.

2- Es un poderoso antioxidante.

3- Ayuda a mejorar la salud de la piel.

4- Fortalece nuestro sistema inmunológico. Un consumo regular de este tubérculo conseguirá mantener alejados muchos virus.

5- Reduce el riesgo de padecer diabetes.

6- Es excelente para mejorar la digestión y a evitar muchos problemas estomacales.

7- Cuida la salud de nuestro corazón, contribuyendo a un mejor funcionamiento del mismo.

8- Mejora la circulación sanguínea.

9- Previene la aparición de la diabetes.

10- Es un increíble suplemento nutritivo.

11- Si padeces de estrés, la malanga te ayudará a reducirlo e incluso disminuir tu presión sanguínea.

12- Cuida la salud de los ojos, evitando la aparición de cataratas.

13- Es sorprendente, pues incluso ayuda a la formación de nuevas células para el cuerpo.

14- Muy recomendada para todas aquellas personas que padecen reuma.

15- Reduce considerablemente el riesgo de padecer anemia.

Consejo

A pesar de todos sus sorprendentes beneficios para la salud, el consumo de la malanga debe ser con moderación, pues supone un gran aporte calórico.


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Daniel

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La Panela: 12 increíbles beneficios para tu salud

panela
La panela se consume en países como India, Pakistán y en muchos países de Sudamérica. Se ha hecho muy popular por ser considerada como el azúcar más puro. Si quieres conocer por qué es tan poderosa para la salud, ¡Sigue leyendo!

Según el país en el que vivas, puede que te sorprendas al no haber oído hablar mucho de ella o incluso quizás no la hayas visto nunca. Sin embargo, es muy posible que encuentres la panela en algunos herbolarios.

Lee también: La Stevia: El Edulcorante 100% Natural

Cómo se utiliza la panela

Destaca por su uso variado, ya que se puede utilizar en la elaboración de mermeladas, postres y bebidas como zumos, tés y café.

Qué contiene

Es muy completa, pues la panela aporta gran cantidad de vitaminas (A, B, C, D, E), fósforo, calcio, hierro, magnesio, zinc, cobre y es rica en proteínas.

* Puedes encontrarla principalmente en pastillas o en polvo.

12 increíbles beneficios para la salud de la panela

1- Combate la anemia.

2- Fortalece tus huesos manteniéndolos más sanos.

3- Nos aporta gran cantidad de energía.

4- Es un alimento natural.

5- Muy recomendado si deseas sustituir el azúcar blanco, el cual se ha demostrado ser menos sano.

6- Previene la aparición de las temidas caries.

7- Fortalece nuestra inmunidad manteniendo alejadas las enfermedades.

8- Excelente para un buen funcionamiento del sistema nervioso.

9- Mantiene el estrés alejado de nuestras vidas.

10- Es reconocido por ser capaz de formar glóbulos rojos.

11- Muy bueno para la salud de tu piel.

12- Tanto si eres deportista como si no, debes tenerlo muy en cuenta, pues evita la aparición de calambres.

¿Sabías qué...?

La panela contiene hasta 5 veces más minerales que el azúcar moreno.

Consejo de salud

Se recomienda consumirla de forma moderada, pues a pesar de tener muchos beneficios para la salud, no debes olvidar que también es azúcar.

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Sinziana

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Los mejores consejos contra la pérdida de voz ¡descúbrelos!

cuida tu voz
La pérdida de la voz es posiblemente una de las situaciones más frustrantes para quienes la padecen o han padecido, pues a diferencia de otro tipo de lesiones, no son visibles para los demás. Si deseas saber cómo puedes proteger tu voz y cuáles son las causas. ¡No te pierdas este artículo!

Es cierto que existen unas personas más predispuestas a padecer pérdida de la voz, maestros, presentadores de radio o televisión, teleoperadores... sin embargo, es muy importante que prestes atención a este artículo y sigas nuestros consejos, pues a ti también podría pasarte.

Algunas causas de la pérdida de la voz

1- Alergias.

2- Resfriados mal curados.

3- Fumadores.

4- El alcohol.

5- Gritar o forzar la garganta en exceso.

6- El estrés.

¿Qué debes hacer para protegerla?

Aunque posteriormente te mostraré qué alimentos son los más aconsejables y de cuáles debes prescindir, uno de los mejores consejos, si no el mejor, es beber mucha agua, pues de este modo mantendrás tus cuerdas vocales hidratadas y tendrás menos probabilidades de padecerla. Otras buenas recomendaciones son un adecuado descanso y darle la importancia necesaria a las horas de sueño (7-8 horas).

Lee también: 7 Remedios Caseros Para La Tos Y Acabar Con Ella

Qué alimentos o bebidas debes evitar

*Café       *Helados                *Refrescos con hielo

*Alcohol  *Comida basura   *Algunos productos lácteos.

Cuáles son los más recomendados

*Manzanas       *Uvas         *Melocotones

*Huevos            *Carne (especialmente el hígado)

*Naranjas           *Zanahorias       *Pimientos

*Kale                  *Espinacas         *Miel

Otros buenos consejos a seguir 

1- Haz cada día gárgaras con agua salada, de este modo eliminarás muchos posibles virus.

2- Si tu herramienta de trabajo es la voz, trata de dejarla descansar todo lo que puedas y si ya la has perdido, no hablar en absoluto (incluso cuando notes cierta mejoría).

3- Consumir alimentos a la temperatura ambiente.

4- Realiza adecuadamente técnicas de respiración.

5- No susurrar, pues de este modo la agravarás.

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Sinziana

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¡Di adiós a esos kilos! gracias al agua de berenjena

agua de berenjena
De todos son conocidos los milagrosos beneficios de la berenjena, sin embargo, su agua puede ser uno de tus mejores aliados para perder esos kilos de más. Te enseñaré cómo puedes prepararla y descubrirás todo sobre la asombrosa agua de berenjena. ¡Sigue leyendo!

Seguro que más de una vez has preparado unas deliciosas berenjenas rellenas de carne, rebozadas con huevo o incluso te encante la baba ganoush, un plato típico de la cocina árabe que se consume de forma parecida al humus. Como puedes ver hay muchas formas de consumirla, sin embargo, hoy nos centraremos en la asombrosa agua de berenjena.

¿Qué es lo que contiene?

Es rica en hierro, ácido fólico, magnesio y potasio, lo que la hace imprescindible en toda dieta.

¿Cómo puedes preparar agua de berenjena?

Tan sólo necesitas los siguientes ingredientes, los cuales son fáciles de conseguir ;-)

1 Berenjena.

1 Litro de agua.

Zumo de limón.

Pasos a seguir:

1- Lava y corta la berenjena en forma de cubitos.

2- Pon en un recipiente agua y los trozos previamente cortados de la berenjena y déjala hasta que hierva.

3- Déjala reposar durante unos 10 minutos.

4- Transcurrido ese tiempo, agrégale 2 cucharadas de jugo de limón.

¡Ya tienes lista tu agua de berenjena!

12 asombrosos beneficios para la salud

1- Ayuda a reducir el colesterol.

2- Mejora la digestión.

3- Alivia los dolores de tipo reumático.

4- Sacia el apetito, lo que ayuda a una menor ingesta de alimentos.

5- Muy rica en vitaminas.

6- Contribuye a una mejor dieta.

7- Estimula un mejor funcionamiento de nuestro hígado.

8- Es un excelente y poderoso antioxidante.

9- Reduce el estrés.

10- Regula de forma eficaz el nivel del azúcar en la sangre.

11- Tiene efectos lasantes, por lo que debes tomarla sin abusar de ella.

12- Combate la retención de líquidos.

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Top 9 alimentos que te dan energía

alimentos
Comer bien es muy importante y más aún durante la primavera, ya que es la estación del año cuando necesitamos más energía y vitaminas. Hoy te presento los 9 alimentos que te dan energía, a la vez que cuidas tu salud. ¿Te animas a conocer cuáles son?

Si deseas eliminar la sensación de fatiga, muy habitual especialmente durante los meses previos al verano, debes tener una dieta rica en vitamina C, magnesio, zinc y hierro. Antes de mostrarte los 9 alimentos más recomendados, te dejo un artículo que puede interesarte ;-)

Top 10 Alimentos Ricos En Grasas Saludables Para Tu Cuerpo

Como me imagino que querrás saber cuáles son los 9 alimentos esenciales para aportar a tu cuerpo la energía necesaria, los enumeramos a continuación:

Top 9 alimentos que te dan energía

1- El chocolate negro
Aunque los dulces en general son poco saludables, existe una excepción muy recomendada para tu salud, el chocolate negro. Para seleccionar el más apropiado, debes comprar el que más cacao tiene, que suele ser el cual con menor índice en azúcar.

2- Las palomitas
Se recomiendan siempre que las prepares en casa y no las del microondas, sino poniendo a calentar sus semillas. Muchas personas cometen el error de comprar aquellas con mantequilla y azúcar o sal. ¡Evita este tipo!

3- Los huevos
Te ofrecen más del 30% de las proteínas que necesitas. Por si esto fuera poco, debes tener muy en cuenta su importancia para nuestros músculos. Te recomendamos consumir huevos cocidos.

4- Los frutos secos
Te dan energía y sacian la sensación de hambre. Pueden ser el snack o aperitivo ideal. Sin embargo, como todo, no debes abusar de ellos, la cantidad diaria recomendada son unos 50 gramos.

5- El plátano
Es el alimento por excelencia y más consumido por los deportistas para tener más energía. Destaca por ser fácil de llevar y al igual que los huevos, es esencial para los músculos.

6- El Kiwi
Es importantísimo, ya que tiene gran cantidad de vitamina C y antioxidantes.

7- Las legumbres
Así es, en especial las de color verde, pues te ayudarán especialmente gracias a su alto contenido en hierro.

8- El yogur natural
Muy recomendable tomarlo especialmente por la mañana, notarás que tienes más energía para el resto del día.

9- El propoleo.
Se convertirá en tu amigo inseparable, una cucharada de tintura de propoleo te dará mucha energía. Además, no olvides que es reconocido por ser un antibiótico natural.

Consejo de salud

Para facilitar su absorción y una más rápida acción, no te olvides del componente más importante para nuestra salud, el agua. Consume al menos 2 litros de agua cada día. ¡Te sentirás genial!

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Aceite esencial de anís, ¿por qué es tan bueno?

aceite de anís
El aceite esencial de anís ya era muy utilizado en tiempos de los romanos y egipcios, pues eran conocedores de sus increíbles beneficios para la salud. Si tu también deseas descubrirlos y seguir nuestros consejos, ¡sigue leyendo!

¿Cómo se utiliza el aceite esencial de anís?

Primero haz una prueba sobre tu piel para conocer tu tolerancia a este tipo de aceite ;-)

Lo puedes utilizar de las siguientes formas:

1- Como cremas de belleza.

2- Aplicando unas gotas sobre un pañuelo e inhalando su olor.

14 Beneficios para la salud

1- Muy recomendado si tienes náuseas.

2- Mejora y facilita la digestión.

3- Excelente para todas aquellas personas que padecen problemas de insomnio

4- Mantiene alejado el estrés de nuestras vidas.

5- Calma la tos, por lo que si ya has probado todo, deberías probarlo.

6- Muy eficaz contra uno de los problemas que más padecen especialmente los adolescentes, el acné.

7- Previene las tan molestas e insoportables migrañas.

8- Trata los dolores reumáticos.

9- Si a menudo tienes problemas respiratorios, oler el aceite esencial de anís te ayudará.

10- Notarás una más rápida recuperación tras un resfriado.

11- Calma muchos dolores, entre otros los musculares.

12- Aunque siempre recomendados un consumo responsable del alcohol, si te has pasado con las copas, te ayudará contra la resaca.

13- Cuida la salud de tu piel, una de las razones por las que se ha hecho tan popular en todo el mundo.

14- Disminuye los dolores menstruales.

Consejo de belleza

Si deseas ponerlo en práctica cuanto antes, te aconsejo lo siguiente:

1- Añade 10 gotas de aceite esencial de anís en un recipiente.

2- Échale también 2 cucharadas de aceite de oliva.

3- Una vez que lo has mezclado bien

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