Cultura Y Salud
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Comienza A Comer Más Despacio, ¡Descubre Por Qué!

Comienza A Comer Más Despacio, ¡Descubre Por Qué!
Como se suele decir, las prisas nunca son buenas y en cuanto a nuestra alimentación, no es ninguna excepción. Es posible que recuerdes cuando de pequeños, nuestros padres nos decían: ¡como más despacio! sin embargo, aunque pueda parecer sorprendente, mucha gente no sabe cómo conseguirlo. Te aconsejo que sigas leyendo para conocer unos valiosos consejos y todos sus beneficios.

Todos en alguna ocasión nos hemos visto casi obligados a comer rápido, ya sea por el trabajo, perder un medio de transporte o por cualquier otra razón. Sin embargo, debido a nuestro estilo de vida, se ha extendido este mal hábito entre millones de personas en todo el Mundo.

¿Cómo comenzar a comer más despacio?

Aunque parezca algo lógico y lleno de fundamento, es importante mencionar los siguientes puntos:

a) Debemos comer sentados.

b) Sin distracciones tales como libros, dispositivos electrónicos (tablets, móviles).

c) Bebe agua con cada comida.

d) Mastica bien los alimentos, no trates de tragar la comida de golpe.

e) Invierte al menos 20 minutos de tu tiempo.

f) Saborea y relájate mientras comes, es muy recomendable.

Beneficios para la salud de comer despacio

1- Reduce tu nivel de estrés.

2- Aumenta la sensación de saciedad.

3- Aprenderás a disfrutar y valorar la comida.

4- Nos obligamos a beber más agua durante las comidas.

5- Los alimentos se digieren mejor.

6- Combate el hinchazón.

7- Excelente para una mejor salud de nuestros dientes.

8- Está demostrado que se come menos cantidad.

9- Previene la indigestión.

10- No engordamos.

11- Regula de forma eficaz el nivel del azúcar en la sangre.

12- Ayuda a acelerar nuestro metabolismo.

Recuerda que al final de cada artículo siempre puedes ver otros posts que pueden interesarte ;-)

Sinziana

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¿Por qué deberías empezar a jugar al tenis desde hoy?

¿Por qué deberías empezar a jugar al tenis desde hoy?
Para jugar al tenis, no es necesario que seas tan bueno como Rafa Nadal o todo un portento físicamente. Mejor o peor, todo el que se lo proponga, puede jugar al tenis y lo más importante, disfrutar haciéndolo. Sus increíbles beneficios para la salud lo convierten en muy recomendado. Descubre por qué deberías empezar a jugar al tenis ¡desde hoy!

¿Qué hace que el tenis sea un deporte tan recomendado?

Es una de las actividades deportivas más recomendadas no sólo para adultos, sino también para niños y jóvenes, pues les ayuda en su desarrollo tanto físico como psicológico. Si a eso añadimos que es un deporte muy entretenido, ya sólo nos queda buscar unas buenas raquetas y pelotas.

Conoce a continuación cuáles son los beneficios para tu salud de jugar al tenis, algunos de ellos ¡te sorprenderán!

14 Beneficios del tenis para la salud

1- Te convierte en una persona mucho más disciplinada.

2- Es capaz de mejorar la vista de lejos.

3- Ayuda a un mejor manejo de situaciones de gran presión.

4- Fortalece las piernas y las mantiene más tonificadas y fuertes.

5- Contribuye a quemar de forma eficaz calorías.

6- Te enseña a competir.

7- Produce una mejora considerable en tu sistema óseo.

8- Aumenta la resistencia de los músculos ante cualquier esfuerzo.

9- El tenis te convierte en una persona más sociable.

10- Ayuda a una buena coordinación, algo que es bueno desarrollar desde muy temprana edad.

11- Promueve hábitos saludables para llevar a cabo una mejor alimentación.

12- Te hace más flexible y resistente al dolor.

13- Mejora tu capacidad cardiovascular, es excelente para mantener a tu corazón sano.

14- Previene la aparición de la osteoporosis.

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Sinziana

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7 Maneras Con Las Que Destruyes Tu Inmunidad

A pesar de lo que puedas pensar, no sólo alejándonos de aquellas personas resfriadas o lavarnos bien las manos te ayudará  a combatir la gripe. Tus hábitos diarios y llevar una rica en frutas y verduras son también muy importantes. Sin embargo, hay 7 maneras de las que no se habla nunca y son fundamentales para estar protegidos. Si no me crees, ¡sigue leyendo!

Puede sonarte a tópico, pues parece que todo el mundo habla de lo mismo cada año, la tan molesta gripe nos ataca como algo que nos toca pasar irremediablemente durante los meses fríos de invierno. Sin embargo, hay otros factores que te ayudarán a reducir considerablemente la probabilidad de padecerla.

7 Maneras Con Las Que Destruyes Tu Inmunidad

1- Eres demasiado serio.
Las personas que se toman todo en serio y que no ríen, tienes más probabilidades de padecer resfriados. La risa no sólo es excelente para alejar el estrés de tu vida, también se ha descubierto que ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Si deseas saber más, no te pierdas este artículo sobre la risa :-)

2-No tienes contigo un bolígrafo.
No es cuestión de ser desconfiado o no querer compartir con los demás. Una de las formas de propagar más rápido la gripe es a través de los objetos que no sólo nosotros utilizamos más a diario. Desde hoy, no olvides llevar siempre contigo tu propio bolígrafo.

3- Tienes la mala costumbre de quitarte horas de sueño.
Ya sea por salir de fiesta, ver la televisión o por cualquier otro motivo, no es un secreto, que los adultos necesitan dormir entre 7-9 horas cada noche. No respetar las horas de sueño conlleva la pérdida de anticuerpos, los cuales son los responsables de luchar contra los gérmenes y mantener la salud de tu cuerpo.

4- Tomas con frecuencia antibióticos.
Contrario al extendido mito popular de que tomando antibióticos estaremos más protegidos, nada más lejos de la realidad, pues su consumo en exceso para todo tipo de problemas, hará que nuestra inmunidad se vea seriamente afectada. Intenta siempre primero utilizar remedios naturales como la miel, el jengibre, limón... y si no ves una mejora, recuerda que nadie mejor que tu médico para ayudarte y ofrecerte su consejo.

5- Vas siempre en coche.
Si utilizas siempre el coche para desplazarte a tu trabajo o a cualquier otro sitio por corta que sea la distancia, procura desde hoy ir a pie o hacer algún tipo de reporte. Lo mejor es caminar o practicar natación.

6- Pasas tiempo rodeado de fumadores o tu eres uno de ellos.
A estas alturas no es ninguna sorpresa todos los efectos negativos que el tabaco produce en tu salud. También afecta la inmunidad.

7- ¡Estás siempre estresado!
Hay quien defiende los beneficios del estrés, sin embargo, de forma continuada diariamente es capaz de debilitar tu sistema inmunológico y debes poner remedio urgentemente. Mantente alejado del estrés todo lo que puedas, para ello, una buena idea es buscar un hobby, caminar,  nadar, jugar al tenis o por qué no, practicar zumba.

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¡Cuida tu tensión arterial! gracias al té de grosellas negras

¡Cuida tu tensión arterial! gracias al té de grosellas negras
Si nos lees habitualmente, sabrás que las grosellas son uno de los mayores secretos contra el envejecimiento. Sin embargo, no todas sus asombrosas propiedades acaban ahí, ya que sus beneficios para la salud son innumerables y hay uno en especial que es muy importante para millones de personas en todo el mundo, cuida tu salud gracias al té de grosellas negras, conoce ¡todo sobre él!

¿Cómo puedes consumirlas?

Aunque en este artículo nos centramos en el té de grosellas negras, existen otras alternativas interesantes como son su zumo o en su estado natural.

¿Dónde encontrar el té de grosellas negras?

Posiblemente haya otras posibilidades de adquirirlo, sin embargo las mejores son en tiendas naturistas y en grandes supermercados.

¿Qué contienen?

Si son tan buenas para retrasar el envejecimiento, es claramente por su gran cantidad de vitaminas, destacando la A, B1, B2, B6 y C. Así como magnesio o hierro entre otros minerales.

Beneficios para la salud del té grosellas negras

1- Protege y mantiene sano nuestro corazón.

2- Es muy rico en antioxidantes.

3- Combate de forma eficaz las alergias.

4- Tiene propiedades antibacterianas.

5- Muy recomendado por ayudar a fortalecer tus dientes.

6- Excelente para una mejor digestión.

7- Regula el nivel de la presión arterial.

8- Muy útil para combatir infecciones urinarias.

9- Supone una gran fuente de fibra.

10- Previene el estreñimiento.

11- Muy rico en vitamina C.

12- De gran ayuda para mantener estable el nivel de colesterol.

13- Excelente para la salud de nuestra piel.

14- Cuida y protege a los riñones.

15- Presenta propiedades diuréticas.

16- Quizás no lo sabías, pero incluso ayuda a mejorar la vista.

17- Previene casos de anemia.

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Cuida tu piel con el aceite de germen de trigo

Cuida tu piel con el aceite de germen de trigo
Como habrás escuchado en más de una ocasión, sólo tenemos una piel y debemos cuidarla. Pues bien, nada más lejos de la realidad y para ello una de las mejores opciones es sin duda alguna el aceite de germen de trigo. Sin embargo, este aceite esconde otros muchos secretos que debes conocer. ¡Descúbrelos ahora mismo!

Qué contiene el aceite de germen de trigo

Destaca su gran contenido en Vitaminas A, B, B12, D, E, las cuales son esenciales para el mantenimiento de nuestra piel.

Qué lo hace tan importante

A diferencia de otros aceites, el aceite de germen de trigo, se puede combinar con aceites como el de macadamia, jojoba o kukui.

Dónde lo puedes encontrar

Se usa mucho como ingrediente en la elaboración de cremas o champú.

Beneficios para la salud del aceite de germen de trigo

1- Hidrata los labios.

2- Excelente remedio casero para todas aquellas personas con el cabello seco.

3- Es muy valorado por ayudar a curar el acné.

4- Protege e hidrata la piel manteniéndola más resistente.

5- Fortalece las uñas haciéndolas más resistentes.

6- Muy recomendado durante los meses de invierno, pues ayuda a cuidarla.

7- Permite una regeneración de la piel.

8- Combate la aparición de estrías, manteniendo de este modo toda su belleza.

9- Reduce de forma visible la sequedad de la piel.

10- Cura la dermatitis, por lo que se ha convertido en muy recomendado para las personas que padecen este problema.

11- Combate las manchas ocasionadas por la exposición prolongada al Sol.

12- Protege a la piel de la contaminación.

Consejo de Salud

No se recomienda su aplicación en personas que tienen algún tipo de alergia o intolerancia al gluten.

Receta de belleza para el cabello seco

Como no puede ser de otra manera, el ingrediente esencial, es el aceite de germen de trigo. A continuación te muestro cómo prepararla ;-)

1- Añade 2 cucharadas de aceite de germen de trigo.

2- 5 gotas de Vitamina E y la yema de un huevo.

3- Mezcla los ingredientes muy bien.

4- Déjalo reposar en tu cabello como una mascarilla, durante unos 30 minutos.

5- Lava tu pelo como siempre lo haces.

¡Notarás la diferencia!

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Hierbabuena: el mejor remedio para tu digestión

Hierbabuena: el mejor remedio para tu digestión
La hierbabuena ya era usada por los griegos y romanos. Es originaria de España, de la familia de la menta. Es muy utilizada en la cocina, ya que combina a la perfección en la elaboración de postres, salsas, ensaladas o infusiones. Destaca por se un gran remedio para mejorar la digestión. Sin embargo, hay ¡mucho más que debes conocer! 

Y a tí, ¿Cómo te gusta?

Como se suele decir, para gustos los colores y la forma de consumir la hierbabuena no es ninguna excepción. Fíjate que incluso si no me equivoco, hace poco vi chicle con sabor a hierbabuena. Eso sí, para mi nada mejor que un buen té con sus hojas. Si por el contrario no te gusta o quizás no la has probado aún, a continuación te dejo 14 razones para comenzar a hacerlo desde hoy:

Beneficios de la hierbabuena para tu salud

1- Ayuda a combatir problemas digestivos.

2- Muy efectiva en el caso de mareos.

3- Se ha demostrado que ayuda a curar el resfriado.

4- Mantiene alejado de tu vida el estrés.

5- Previene los tan molestos casos de halitosis.

6- Gran remedio para luchar contra los dolores de cabeza.

7- Ayuda a una mejor dieta.

8- Excelente si padeces de problemas respiratorios.

9- Es capaz de calmar el dolor.

10- Combate de forma eficaz el estreñimiento.

11- Ayuda a la eliminación de gases.

12- Es muy aconsejable utilizarla para curar las aftas.

13- Muy buena para para los dolores bucales, relaja nuestros dientes.

14- Recomendada para las mujeres, pues es capaz de aliviar los dolores menstruales.

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Agua De Perejil: 12 propiedades que debes conocer

Agua De Perejil: 12 propiedades que debes conocer
Puede que hasta ahora no hayas pensado en el agua de perejil como una forma de mantenerte hidratado, sin embargo, al acabar de leer este artículo, te aseguro que te habrás sorprendido con algunos de los beneficios que esconde para tener una mejor salud y cómo debes prepararla. ¿Qué estás esperando para saber más? ;-) 

¿Cómo preparar agua de perejil?

¡Muy sencillo! tan sólo necesitarás dos ingredientes (agua y perejil) y seguir los siguientes pasos:

1- Pon agua a hervir, con 1 litro será suficiente.

2- Lava  bien el perejil y échalo también a hervir.

3- Asegúrate de que se haya disuelto bien en el agua y se haya enfriado.

4- Con la ayuda de un colador vierte su contenido en un recipiente o directamente en un vaso.

12 Beneficios para la salud

1- Previene la formación de cálculos renales.

2- Fortalece nuestro sistema inmunológico.

3- Combate la halitosis.

4- Elimina las toxinas del cuerpo.

5- Muy rica en vitamina C.

6- El agua de perejil mantiene regulado el colesterol.

7- Mejora la digestión.

8- Combate la formación de gases.

9- Muy recomendado para llevar a cabo una mejor dieta.

10- Es excelente, ya que tiene propiedades antioxidantes.

11- Combate de forma eficaz la retención de líquidos.

12- Cura la cistitis.

Consejo de Salud

Se recomienda consumir un vaso por semana, recuerda que todo es bueno, con ciertos límites.

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¡Adiós a las toxinas! gracias al zumo de frutas del bosque

¡Adiós a las toxinas! gracias al zumo de frutas del bosque
Existen muchas bebidas que nos mantienen hidratados durante los calurosos meses de verano, sin embargo, el zumo de frutas del bosque tiene otra gran cualidad que lo hace único, es capaz de eliminar las toxinas del cuerpo. Cada vez más popular entre los famosos, destaca por ser una de las bebidas más sanas, ya que nos aporta un gran número de antioxidantes. Si deseas conocer cómo prepararlo y todos sus beneficios, ¡sigue leyendo!

Cómo consumirlo

A diferencia de otros zumos, el zumo de frutas del bosque, debe ser consumido inmediatamente, ya que de esta forma te beneficiarás de todas sus grandes propiedades.

Es importante mencionar que no debes guardarlo en la nevera y por si aún no lo sabes, las frutas que lo componen, son las siguientes: frambuesas, arándanos y moras. ¡Que gran sabor!

Para prepararlo, lo más recomendado es utilizar una licuadora.

Conoce a continuación, cuáles son todos sus principales beneficios:

Beneficios para tu salud

1- Ayuda a una mejor dieta.

2- Excelente remedio casero para combatir el estreñimiento.

3- Se ha demostrado científicamente que es capaz de regenerar nuestras células.

4- Mejora la calidad de la sangre.

5- No sólo las naranjas son ricas en Vitamina C, también el zumo de frutas del bosque lo es.

6- Contribuye a una mejor digestión.

7- Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

8- Mantiene regulado el nivel del colesterol.

9- Elimina las toxinas que permanecen en nuestro cuerpo.

10- Previene el envejecimiento prematuro.

11- Muy rico en antioxidantes.

12- Nada mejor para mantener una piel radiante y saludable.

13- Aleja los metales que se van almacenando en nuestro organismo, un claro ejemplo, el plomo.

14- Por si todo esto te pareciera poco, también nos aporta ¡gran energía!

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Aceite Esencial De Limón: 14 Sorprendentes Beneficios

Aceite Esencial De Limón: 14 Sorprendentes Beneficios
Puede que hasta ahora sólo pensaras en el limón como un ingrediente para darle sabor tanto a las comidas como a las bebidas. Sin embargo, tiene muchos otros usos y el campo de la belleza, el aceite esencial de limón es muy utilizado. Los primeros estudios que demuestran su gran poder antibacteriano, se remontan a 1926, pero eso no es todo, pues hay 14 sorprendentes beneficios que debes saber. ¡No te quedes sin conocerlos!

Puede que te guste por su sabor único o por la sensación refrescante que deja en el paladar, sin embargo, el aceite esencial de limón esconde grandes beneficios para tu salud. Conócelos a continuación:

Beneficios para la salud

1- Gran remedio casero para eliminar la caspa.

2- Mantiene alejado el estrés de tu vida.

3- Aporta la energía necesaria.

4- Ofrece elasticidad y brillo al cabello, serás la envidia de tus amigas.

5- Combate el insomnio, está demostrado que ayuda a dormir mejor.

6- Ayuda a mantener una buena salud de nuestros dientes.

7- Excelente para la piel, pues ayuda a curar el acné.

8- Buen remedio para la eliminación de aftas.

9- Es utilizado como ambientador, ya que nos hace respirar mejor.

10- Al aplicarlo mediante un masaje, es capaz de mejorar la circulación sanguínea.

11- Combate los tan temidos problemas de halitosis.

12- Aleja los mosquitos.

13- Excelente remedio casero contra los malos olores de la casa.

14- Blanquea los dientes y les da un mejor aspecto.

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El Cilantro: Pura Medicina, No Sólo Especie

El Cilantro: Pura Medicina, No Sólo Especie
Si hay una especie que no debe faltar en ninguna cocina, esa no es otra que el cilantro. Destaca por poderse utilizar tanto para carnes, pescados, ensaladas e incluso sopas. Sin embargo, esconde muchos otros secretos que es importante que conozcas. Si deseas saber qué contiene y cuáles son sus increíbles beneficios para la salud, continúa leyendo ;-)

Qué contiene

Gran cantidad de vitaminas entre ellas destacan (A, B, C y K), potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro.

Beneficios del cilantro para tu salud

1- Muy recomendado al ser capaz de estimular el apetito.

2- Ayuda a mantener regulado el nivel de colesterol.

3- Previene el hinchazón del vientre.

4- Mantiene alejado de nuestras vidas el estrés.

5- Al ser rico en hierro, previene casos de anemia.

6- Mejora la visión, por lo que si quieres mejorar tu vista, debes empezar desde hoy a consumirlo.

7- Combate los dolores menstruales.

8- Es afrodisíaco.

9- Tiene propiedades antiinflamatorias.

10- Ayuda a un mejor proceso digestivo.

11- Reduce las probabilidades de padecer cáncer.

12- Excelente remedio para todas aquellas personas que sufren de halitosis.

13- Presenta propiedades antibacterianas.

14- Se encarga de cuidar la salud de tus riñones.

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