Cultura Y Salud
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10 Consecuencias de tomar en exceso agua con gas

Todos sabemos que nuestro cuerpo está compuesto por el 60% de agua y que es indispensable para vivir, ya que es muy necesaria para el resto de tejidos. Sin embargo, existen 10 consecuencias de tomar en exceso agua con gas y es muy importante ¡que las conozcas!

Los especialistas recomiendan un mínimo de 2 litros de agua cada día y es más aconsejable que sea sin gas, ya que no tiene contraindicaciones. Otro factor que no puedes olvidar, es el cuidado de tu piel, pues si deseas lucir una piel sana y más joven, deberás mantenerla muy hidratada.

Antes de conocer cuáles son las consecuencias de tomar en exceso agua con gas, deja que te diga, que puedes tomarte sin problema un vaso al día de agua con gas, lo importante es no excederte.

10 Consecuencias que afectan tu salud

1- Aumenta el riesgo de padecer enfermedades renales.

2- Causa ardor en el estómago.

3- Incrementa la probabilidad de tener problemas de osteoporosis.

4- Te hace sentir más hinchad@.

5- Perjudica el esmalte de los dientes.

6- Puede contener azúcar.

7- No se recomienda para aquellas personas que padecen de hipertensión.

8- Debilita el sistema óseo.

9- Contribuye negativamente a la pérdida de calcio del organismo.

10- Alto contenido en sodio. 

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Sinziana

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Nectarinas: las aliadas perfectas para tu dieta

nectalinas
Las nectarinas son originarias de China, sin embargo hoy en día se producen en muchos países del mundo (China, Estados Unidos, Grecia, Italia...) si deseas conocer qué contienen, cómo consumirlas y todos sus beneficios, ¡este es tu artículo!

Nectarinas: las aliadas perfectas para tu dieta

Las nectarinas son una de las frutas típicas del verano, las puedes consumir en su estado natural, en mermeladas, tartas e incluso hay quienes las toma en ensaladas.

A diferencia del melocotón, la nectarina tiene la piel más fina, lo que la hace en muy atractiva para los paladares más exigentes.

Qué contiene

Contiene Vitamina A, B3, C, zinc, fósforo, magnesio, potasio y ácido fólico.

Beneficios de las nectarinas para la salud

1- Ayudan a una mejor dieta.

2- Regulan el nivel de la presión arterial.

3- Aportan un gran contenido en agua, lo que las convierte en imprescindibles para mantenernos hidratados.

4- Son increíbles, pues son capaces de mejorar nuestra visión.

5- Ayudan a una mejor salud de la piel.

6- Fortalecen el sistema inmunológico.

7- Previenen la aparición del cáncer.

8- Son ricas en fibras.

9- Contribuyen a la eliminación del ácido úrico de nuestro organismo.

10- Regulan de forma eficaz el nivel del colesterol.

11- Muy recomendadas especialmente durante los meses de verano, pues son refrescantes.

12- Combaten la diabetes.

13- Previenen la aparición de calambres durante el ejercicio.

14- Ayudan a nuestros riñones a filtrar y eliminar líquidos.

15- Fortalecen los huesos.

16- Combaten la obesidad.

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Lo que no sabías de la sauna y cómo ayuda a tu salud

La sauna es una costumbre milenaria, los finlandeses la veían como la "purificación del cuerpo y del alma". Se han hecho muy populares como búsqueda de un momento de relax sobretodo entre los más famosos. Hoy me encargaré de que conozcas lo que no sabías de la sauna y cómo ayuda a tu salud.

Cómo debe ser una sauna

La sauna puede ser de los siguientes tipos:

a) Seca: la cual tiene una temperatura de entre 80 - 90ºC.

b) Húmeda: la temperatura no supera los 70ºC.

c) De infrarrojos.

Beneficios para la salud

1- Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

2- Fortalece el sistema inmunológico.

3- Mantiene la presión arterial.

4- Mejora la circulación de la sangre.

5- Ayuda de forma eficaz en la dieta.

6- Reduce la celulitis.

7- Aporta una mayor elasticidad a la piel.

8- Calma el asma y la bronquitis crónica.

9- Alivia los dolores producidos por la artrosis.

10- La sauna proporciona una mayor resistencia ante las actividades deportivas.

11- Combate los efectos del estrés y nos ayuda a relajarnos.

12- Produce una mejora en nuestro metabolismo.

13- Muy recomendado si padeces problemas de sueño, ya que ayuda a dormir mejor.

14- Mejora la respiración.

Consejo de salud

No se recomienda para las personas que padecen enfermedades del corazón, hipertensión o en mujeres embarazadas. En caso de duda, siempre es mejor acudir a tu médico. No se recomienda más de 2 veces al mes. Por último, es muy importante que bebas mucha agua para hidratarte.


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14 Beneficios para la salud de jugar al golf

jugar al golf
Aunque para muchos no es considerado como un deporte, el golf se ha ganado un gran número de adeptos en los últimos años, entre ellos muchos actores, cantantes, gente de negocios...todo por una razón, los beneficios demostrados para la salud. ¡No te quedes sin conocerlos!

El golf es un buen deporte para practicarlo en familia o con tus amigos. Los especialistas, van incluso más lejos y lo recomiendan como muy positivo para quienes tienen más de 40 años.

Lee también¿Por Qué La Natación Es El Mejor Deporte Para Tu Salud?

14 Beneficios para la salud de jugar al golf

1- Regula tu presión arterial.

2- Aleja el estrés de nuestras vidas. Razón principalmente por la que muchos deciden practicarlo.

3- A diferencia de otras actividades deportivas, no pone en riesgo tus articulaciones.

4- Cuida la salud cardiovascular.

5- Se ha demostrado ser excelente, pues además reduce la probabilidad de padecer en el futuro problemas de osteoporosis.

6- Mejora tu concentración, algo muy importante hoy en día, ya que debemos realizar muchas actividades de forma simultánea.

7- Jugar al golf te ayuda a relacionarte con otras personas, algo que puede ser muy beneficioso especialmente para vencer la timidez.

8- Fortalece los músculos.

9- Produce una mejora de la circulación sanguínea.

10- Es recomendado para todas las personas.

11- Si tienes problemas de colesterol, una buena dieta evitando ciertos alimentos y jugar al golf, puede servirte de gran ayuda.

12- Mejora la cordinación entre los ojos y las manos.

13- Se juega en contacto con la naturaleza, lo que nos reporta una serie de beneficios adicionales.

14- Jugar al golf te convierte en una persona más disciplinada.

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Todo lo que debes saber sobre la Vitamina B6 y su gran importancia

vitamina b6
La Vitamina B6 es conocida también como piridoxina, la cual pertenece al complejo B y es una vitamina hidrosoluble. Si deseas conocer cuáles son los síntomas que muestran deficiencia de ella, en qué alimentos encontrarla y todos sus beneficios. ¡Sigue leyendo!

La Vitamina B6 ayuda a sintetizar hidratos de carbono, procesa las grasas y las proteínas. También juega un papel muy importante en nuestra salud, ya que es la causante de la producción de serotonina, la sustancia que como bien sabes, te ayuda a combatir el estrés.

Síntomas que muestran deficiencia de la Vitamina B6

*Anemia         *Problemas digestivos

*Perdida de apetito    *Inmunidad baja

*Calambres      *Depresión

*Dermatitis

¿En qué alimentos se puede encontrarla?

*Pescado         *Leche

*Plátanos        *Nueces

*Huevos         *Avena

*Queso           *Espinacas

*Carne           *Fríjoles

*Uvas            *Zanahoria

Beneficios para la salud de la Vitamina B6

1- Fortalece el sistema inmunológico.

2- Favorece la absorción de hierro.

3- Previene la aparición de cálculos renales.

4- Alivia dolores reumáticos.

5- Evita la aparición de calambres.

6- Contribuye a la formación de los glóbulos rojos.

7- La Vitamina B6 ayuda a las embarazadas contra las náuseas.

8- Asegura un buen funcionamiento del sistema nervioso.

9- Regula la presión arterial.

10- Fortalece y cuida la salud del cabello.

11- Combate el síndrome premenstrual.

12- Previene la anemia.

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12 Razones para incluir el salmón ahumado en tu dieta

salmón ahumado
Si eres un amante del pescado, no te pierdas el artículo de hoy, pues te mostraré las 12 razones para incluir el salmón ahumado en tu dieta. Es apreciado por muchos gracias a su sabor. Descubre qué contiene y por qué debes comerlo más a menudo.

El salmón ahumado lo puedes añadir también en ensaladas o para preparar sabrosos entrantes. Quienes lo consumen, saben muy bien la gran diferencia con el preparado a la plancha.

Qué contiene

Vitaminas (A, B2, B3, B6, B9, B12, D) y un elevado contenido en Omega, característica por la que es mundialmente reconocido.

Beneficios para la salud del salmón ahumado

1- Previene la osteoporosis.

2- Muy rico en ácidos grasos, Omega 3.

3- Se recomienda, pues ayuda a combatir la diabetes.

4- Contiene un alto nivel en Vitamina D.

5- Mantiene alejada de nuestras vidas la tan temida depresión.

6- Ayuda a reducir los niveles de colesterol malos.

7- Excelente para todos los niños en edad de crecimiento.

8- Imprescindible para el sistema nervioso, si no consumes salmón ahumado, deberías empezar ahora mismo.

9- Gran aporte en proteínas.

10- Es de gran ayuda en toda dieta, eso sí, sin abusar.

11- Contribuye a la prevención del cáncer.

12- Previene la artritis.

Consejo de salud

El salmón ahumado no se debe consumir con mucha frecuencia, ya que también tiene un alto contenido en sodio. Sin embargo, siempre puedes alternarlo con el salmón convencional.

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Cómo preparar coliflor en vinagre y todos sus beneficios

coliflor en vinagre
Las hortalizas en vinagre son muy beneficiosas para la salud. Puedes consumirlas como aperitivo, en ensaladas o como acompañamiento de la carne. Sin embargo, quizás no te gusta consumirla en su estado natural, una gran opción es en vinagre. Aprende cómo preparar coliflor en vinagre y ¡todos sus beneficios!

Cómo se prepara

A continuación te mostraré los pasos que debes seguir para preparar coliflor en vinagre y un enlace a un vídeo que quizás pueda resultarte interesante.

Ingredientes: 500 gramos de coliflor, 1 litro de agua, sal, 300 ml de vinagre, 1 recipiente de cristal

Elaboración:
a) Parte los ramilletes de la coliflor, una vez ya lavados.

b) Pon en una olla el agua con el vinagre. Añade sal y déjala hervir.

c) Echa los ramilletes.

d) Cuando se enfríe un poco, pon toda la mezcla en el recipiente de cristal.

e) Tras el paso anterior, no te olvides de las hojas de laurel y un poco de pimienta, pues es esencial para darle sabor.

f) Una vez transcurridas 1-2 semanas, lo puedes consumir.

12 Beneficios para la salud de la coliflor en vinagre

1- Es rica en potasio.

2- Fortalece nuestro sistema inmunológico.

3- Regula el nivel de la presión arterial.

4- Elimina las toxinas del organismo.

5- Protege tu sistema nervioso.

6- Mejora la digestión.


7- La coliflor en vinagre es rica en fibras.

8- Es excelente, pues ayuda al buen funcionamiento del corazón.

9- Aportan vitaminas y nutrientes al cuerpo.

10- Contribuyen a una dieta más saludable.

11- Combate de forma eficaz el estreñimiento.

12- Previene la aparición de los coágulos en la sangre.

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Aceite de maracuyá: cuida tu salud y tu belleza

aceite de maracuyá
La maracuyá es conocida como la fruta de la pasión. Es originaria de países como Brasil o Paraguay y destaca por su sabor. Sin embargo, el aceite de maracuyá es excelente para cuidar tu salud y tu belleza. No te pierdas todos los secretos que esconde este aceite y que conocerás en este artículo. ¡Sigue leyendo!

El aceite de maracuyá es muy recomendado en cualquier dieta, pues es muy saludable, pero, sabías que se ha hecho muy famoso en el campo de la belleza. Entre otros tratamientos, es muy usado para la piel y el cabello.

Beneficios para la salud del aceite de maracuyá

1- Es muy fácil de absorber para la piel.

2- Excelente para el cabello, ya que no sólo le da más fortaleza, también le ayuda a crecer más rápidamente.

3- Ofrece brillo al cabello.

4- Rico en Vitamina C, lo que lo convierte en imprescindible para cuidar tu piel.

5- Ayuda a controlar la grasa de la piel.

6- Muy recomendado en masajes, pues tiene un efecto muy relajante sobre nuestro cuerpo.

7- El aceite de maracuyá combate las arrugas.

8- Es un antidepresivo natural, notarás cómo consigue levantar tu ánimo.

9- Rico en Vitamina A.

10- Es utilizado con eficacia para aclarar el color de nuestra piel.

11- Previene el envejecimiento prematuro de la piel.

12- Se recomienda usarlo después de tomar el Sol, pues produce una gran sensación de alivio.

13- Fortalece las uñas.

14- Deberías probar el aceite de maracuyá especialmente si tu piel es sensible.

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Omega 7: cuáles son sus beneficios para tu salud

Omega 7
El Omega 7 es un ácido graso insaturado muy importante para nuestra salud. Destaca en el aceite de espino amarillo, pues contiene hasta un 28%. A continuación te muestro qué contiene, en qué alimentos puedes encontrarlo y ¡muchos de sus beneficios!

Qué contiene el Omega 7

Vitaminas (A, B1, C, E, K), potasio, calcio y fósforo entre otros.

Alimentos que te aportan Omega 7

*Leche         *aceite de oliva       *queso

*aguacate     *salmón                  *sardinas

*atún            *mantequilla           *yema de huevo

16 Beneficios para la salud que debes conocer

1- Es un poderoso antioxidante.

2- Fortalece el sistema inmunológico.

3- Mejora la salud de tu cabello.

4- Previene la celulitis.

5- Evita la aparición de arrugas en la piel.

6- Contribuye a una mejor salud cardiovascular.

7- Ayuda a hidratar la piel y mantenerla más radiante.

8- Evita la sequedad de los ojos.

9- Muy importante para un buen funcionamiento del hígado.

10- Te mantiene protegido del estrés ambiental.

11- Estimula la producción de colágeno.

12- Excelente para tu sistema circulatorio.

13- Regula el nivel del azúcar en la sangre.

14- Muy recomendado en las dietas, ya que notarás una mayor sensación de saciedad tras las comidas.

15- Reduce de forma eficiente la inflamación del cuerpo.

16- Es una gran arma contra la obesidad.

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17 razones por las que debes consumir tomates cherry

tomates cherry
Dentro del grupo selecto de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta, está sin lugar a dudas el tomate y más en concreto el cherry, muy famoso en las zonas mediterráneas. Su sabor dulce lo convierten en apreciado por los paladares más exigentes, sin embargo, ¿sabes por qué deberías consumirlo cada día? sigue leyendo ;-)

De tamaño pequeño, los tomates cherry pueden ser consumidos durante todo el año y de muy diversas maneras, las más frecuentes, en ensaladas, cocidos, frescos, como acompañante...

Qué contienen los tomates cherry

Vitaminas A, C, E, K, calcio, potasio, zinc, magnesio, licopeno, cobre, ácido fólico.

Beneficios para la salud

1- Mantienen la salud de la piel.

2- Fortalecen tu sistema inmunológico, lo que te mantendrá con una salud de hierro.

3- Reducen el riesgo de padecer en el futuro problemas de osteoporosis.

4- Son importantísimos e insustituibles en toda dieta.

5- Mejoran la vista, cuidando la salud de nuestros ojos.

6- No sólo tienen un gran contenido en vitaminas y minerales, también son muy ricos en fibras.

7- Son mundialmente reconocidos por ayudar a prevenir la aparición del cáncer.

8- Fortalecen tus huesos, evitando posibles lesiones.

9- Mejoran la digestión, haciéndola más fácil.

10- Ricos en antioxidantes.

11- Recomendados para los fumadores.

12- Retrasan el envejecimiento prematuro de la piel.

13- Fortalecen el cabello.

14- Regulan el nivel del colesterol.

15- Son sorprendentes, pues el consumo de tomates cherry previene las quemaduras del Sol.

16- Previenen las infecciones del tracto urinario, eso sí, no olvides beber una buena cantidad de agua diariamente, al menos 2 litros.

17- Quizás no lo sabías, pero también ayudan a combatir el insomnio.

¿Sabías que...?

A pesar de su sabor más dulce, se ha demostrado que los tomates cherry tienen incluso menos azúcar que los tomates clásicos.

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