Cultura Y Salud
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Aceite de maracuyá: cuida tu salud y tu belleza

aceite de maracuyá
La maracuyá es conocida como la fruta de la pasión. Es originaria de países como Brasil o Paraguay y destaca por su sabor. Sin embargo, el aceite de maracuyá es excelente para cuidar tu salud y tu belleza. No te pierdas todos los secretos que esconde este aceite y que conocerás en este artículo. ¡Sigue leyendo!

El aceite de maracuyá es muy recomendado en cualquier dieta, pues es muy saludable, pero, sabías que se ha hecho muy famoso en el campo de la belleza. Entre otros tratamientos, es muy usado para la piel y el cabello.

Beneficios para la salud del aceite de maracuyá

1- Es muy fácil de absorber para la piel.

2- Excelente para el cabello, ya que no sólo le da más fortaleza, también le ayuda a crecer más rápidamente.

3- Ofrece brillo al cabello.

4- Rico en Vitamina C, lo que lo convierte en imprescindible para cuidar tu piel.

5- Ayuda a controlar la grasa de la piel.

6- Muy recomendado en masajes, pues tiene un efecto muy relajante sobre nuestro cuerpo.

7- El aceite de maracuyá combate las arrugas.

8- Es un antidepresivo natural, notarás cómo consigue levantar tu ánimo.

9- Rico en Vitamina A.

10- Es utilizado con eficacia para aclarar el color de nuestra piel.

11- Previene el envejecimiento prematuro de la piel.

12- Se recomienda usarlo después de tomar el Sol, pues produce una gran sensación de alivio.

13- Fortalece las uñas.

14- Deberías probar el aceite de maracuyá especialmente si tu piel es sensible.

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Sinziana

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Omega 7: cuáles son sus beneficios para tu salud

Omega 7
El Omega 7 es un ácido graso insaturado muy importante para nuestra salud. Destaca en el aceite de espino amarillo, pues contiene hasta un 28%. A continuación te muestro qué contiene, en qué alimentos puedes encontrarlo y ¡muchos de sus beneficios!

Qué contiene el Omega 7

Vitaminas (A, B1, C, E, K), potasio, calcio y fósforo entre otros.

Alimentos que te aportan Omega 7

*Leche         *aceite de oliva       *queso

*aguacate     *salmón                  *sardinas

*atún            *mantequilla           *yema de huevo

16 Beneficios para la salud que debes conocer

1- Es un poderoso antioxidante.

2- Fortalece el sistema inmunológico.

3- Mejora la salud de tu cabello.

4- Previene la celulitis.

5- Evita la aparición de arrugas en la piel.

6- Contribuye a una mejor salud cardiovascular.

7- Ayuda a hidratar la piel y mantenerla más radiante.

8- Evita la sequedad de los ojos.

9- Muy importante para un buen funcionamiento del hígado.

10- Te mantiene protegido del estrés ambiental.

11- Estimula la producción de colágeno.

12- Excelente para tu sistema circulatorio.

13- Regula el nivel del azúcar en la sangre.

14- Muy recomendado en las dietas, ya que notarás una mayor sensación de saciedad tras las comidas.

15- Reduce de forma eficiente la inflamación del cuerpo.

16- Es una gran arma contra la obesidad.

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17 razones por las que debes consumir tomates cherry

tomates cherry
Dentro del grupo selecto de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta, está sin lugar a dudas el tomate y más en concreto el cherry, muy famoso en las zonas mediterráneas. Su sabor dulce lo convierten en apreciado por los paladares más exigentes, sin embargo, ¿sabes por qué deberías consumirlo cada día? sigue leyendo ;-)

De tamaño pequeño, los tomates cherry pueden ser consumidos durante todo el año y de muy diversas maneras, las más frecuentes, en ensaladas, cocidos, frescos, como acompañante...

Qué contienen los tomates cherry

Vitaminas A, C, E, K, calcio, potasio, zinc, magnesio, licopeno, cobre, ácido fólico.

Beneficios para la salud

1- Mantienen la salud de la piel.

2- Fortalecen tu sistema inmunológico, lo que te mantendrá con una salud de hierro.

3- Reducen el riesgo de padecer en el futuro problemas de osteoporosis.

4- Son importantísimos e insustituibles en toda dieta.

5- Mejoran la vista, cuidando la salud de nuestros ojos.

6- No sólo tienen un gran contenido en vitaminas y minerales, también son muy ricos en fibras.

7- Son mundialmente reconocidos por ayudar a prevenir la aparición del cáncer.

8- Fortalecen tus huesos, evitando posibles lesiones.

9- Mejoran la digestión, haciéndola más fácil.

10- Ricos en antioxidantes.

11- Recomendados para los fumadores.

12- Retrasan el envejecimiento prematuro de la piel.

13- Fortalecen el cabello.

14- Regulan el nivel del colesterol.

15- Son sorprendentes, pues el consumo de tomates cherry previene las quemaduras del Sol.

16- Previenen las infecciones del tracto urinario, eso sí, no olvides beber una buena cantidad de agua diariamente, al menos 2 litros.

17- Quizás no lo sabías, pero también ayudan a combatir el insomnio.

¿Sabías que...?

A pesar de su sabor más dulce, se ha demostrado que los tomates cherry tienen incluso menos azúcar que los tomates clásicos.

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8 Signos que te dicen que no consumes legumbres

legumbres
Seguro que siempre has escuchado que tienes que consumir más legumbres para gozar de una mejor salud, sin embargo, ¿sabías que tu cuerpo te lo puede decir? en el artículo de hoy te muestro cuáles son los 8 signos que te dicen que no consumes suficientes legumbres. ¡Conócelos ahora!

Es importante incluir legumbres en nuestra dieta cada día, pues de este modo te asegurarás que obtienes una gran cantidad de proteínas. Se recomienda consumirlas en su estado natural, pero si eres como yo y no te gustan demasiado, puedes tomarlas en ensaladas, guisos, cremas de verdura o incluso como aperitivo.

8 Signos que te dicen que no consumes legumbres

1- Tienes problemas de estreñimiento
La falta de proteínas, las cuales se encuentran en las legumbres, son el desencadenante de problemas digestivos y estreñimiento.

Alimentos recomendados: brócoli, alcachofa y col de Bruselas.

2- Enfermas muy a menudo
Si observas que siempre estás resfriado/a, habrás notado que tu sistema inmunológico es muy débil. Las causas claras son la escasez de frutas, legumbres y falta de vitaminas.

3- La caída del cabello.
Aunque puede deberse a otras razones como el estrés o la genética, la caída del cabello también denota una importante falta de legumbres. Son muy importantes, ya que se encargan de mantener la salud de tu cabello, ayudan a su crecimiento y también a las uñas.

4- Te sientes muy cansado.
La fatiga excesiva es uno de los primeros signos que hacen pensar que tu cuerpo tiene falta de proteínas. El consumo recomendado en una mujer es de unos 45 gramos y en los hombres 55 gramos.

5- Estás cogiendo muchos kilos.
Si no estás incluyendo legumbres y verduras en tu dieta, es posible que te estés descuidando y sustituyendo esa comida por otra menos saludable. Como consecuencia ganas calorías y por tanto también aumenta tu peso.

6- Tienes siempre hambre.
Si notas que no te sacias y transcurridas 1-2 horas después de comer, vuelves a tener hambre, significa que tienes carencia de legumbres y debes incluirlas más a menudo en tu dieta.

7- Te aparecen moretones muy fácilmente.
Si cualquier golpe, por pequeño que parezca, te sale rápido un moretón y tarda en desaparecer, es muy posible que tengas deficiencia de Vitamina C. ¡No te preocupes! por suerte está en las legumbres y frutas.

8- Notas que padeces problemas musculares.
Los problemas musculares suelen aparecer cuando nuestro cuerpo carece de algunas vitaminas. Indica que no comes suficientes legumbres.


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Los mejores secretos para cuidar el cabello pelirrojo

cabello pelirrojo
El cabello pelirrojo se ha puesto muy de moda entre las chicas, pues es considerado muy glamuroso y extravagante, lo que consigue una mayor atención. Sin embargo, es muy difícil de cuidar. ¡No te preocupes! en este artículo conocerás los mejores secretos para estar muy bella.

Lee también: Descubre todos los secretos para un pelo negro espectacular

Aunque a simple vista podría parecer un color de pelo como otro cualquiera, no lo es. Mantener su salud y lucirlo siempre brillante, requiere de los excelentes consejos que te mostramos a continuación.

Los mejores secretos para cuidar el cabello pelirrojo

1- Evita exponerlo mucho a los rayos del sol y trata de utilizar siempre gorro o productos específicos para una correcta protección para el cabello.

2- Intenta no lavarlo a diario. Hay quienes piensan que lavándolo cada día luce más brillante, sin embargo, también lo debilita.

3- No uses de forma excesiva las planchas o rizadores.

4- Utiliza un champú y acondicionador hidratante para tu cabello. Se recomienda uno con henna, pues lucirá mucho más radiante.

5- Evita el agua del mar o el cloro de la piscina. Cúbrete bien la cabeza antes de nadar.

6- Olvídate de productos para peinar que contengan alcohol. Lamentablemente, resecan mucho el cabello.

7- Es muy aconsejable el uso de máscaras caseras para tu cabello. Unos buenos ejemplos son las de remolacha o tomate, te darán más color y brillo a tu pelo.

8- Masajéalo una vez por semana con aceite de coco o argán.

9- Procura limitar el uso del secador.

10- A la hora de lavar tu cabello, es muy importante que no lo laves con agua muy caliente.

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La karela: una fruta llena de propiedades y beneficios

fruta karela
Originaria de la India, la karela es también cultivada en países asiáticos como China, Japón o incluso en África. A diferencia de otras frutas, quizás no es tan conocida entre el gran público, sin embargo, su consumo esconde grandes beneficios para la salud. ¡Descubre más sobre ella!

La karela puede tener varios tamaños según la zona en la que se cultiva, desde 10 hasta 20 cms o incluso más en algunos casos. Es también llamada como calabaza amarga o melón amargo y hay quien la incluye como uno de los alimentos causantes de la alta longevidad de la isla japonesa de Okinawa.

Qué contiene

Es rica en Vitaminas (B1, B2, B3, C, K), ácido fólico, hierro, calcio, zinc o sodio.

Cómo puedes consumirla

La puedes sumergir en agua, añadirle miel o ingerirla como zumo.

Beneficios para la salud de la karela

1- Previene la aparición del cáncer, especialmente el de páncreas.

2- Ayuda a perder peso.

3- Mantiene a tu corazón más fuerte y con una mejor salud.

4- Elimina las marcas producidas por el acné.

5- Evita problemas digestivos como la gastroenteritis.

6- Disminuye el colesterol.

7- Si te has excedido con el alcohol, también es bueno contra los efectos de la resaca.

8- La karela es muy aconsejable entre las personas diabéticas, ya que se encarga de reducir el azúcar en la sangre.

9- Excelente para nuestro sistema inmunológico, ya que mantiene alejadas las enfermedades.

10- Es capaz de purificar la sangre, algo que no deja de sorprender.

11- Gran remedio si has padecido o padeces problemas urinarios.

12- Ayuda en casos de anemia, falta de hierro en la sangre.

13- Muy recomendado para todas las personas que sufren problemas respiratorios, en especial de asma.

14- Previene el envejecimiento prematuro de la piel.

15- La karela es una fruta muy rica en antioxidantes.

16- Mantiene el pelo más fuerte, evitando su caída.

17- Nos aporta gran cantidad de energía, especialmente entre aquellos que realizan trabajos físicos.

18- Es muy rico en beta-caroteno, por lo que es muy beneficioso para la salud de tus ojos.

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¿Por qué debes tomar más a menudo zumo de melón?

zumo de melón
El melón es una de las frutas con más contenido de agua, más de un 90%. Recientes investigaciones han demostrado que el zumo de melón proporciona increíbles beneficios para nuestra salud. Para conocer todos ellos, ¡no te pierdas el artículo de hoy!

Es una de las frutas más consumidas especialmente durante los meses de verano, su sabor dulce y poder ser utilizado conjuntamente en la elaboración de platos, lo convierten en muy apreciado. Sin embargo, una de las mejores opciones es tomar su zumo, ya que es una bebida baja en calorías.

Qué contiene

Vitaminas B y C, numerosos minerales como el potasio, magnesio, calcio, hierro y zinc.

Beneficios del zumo de melón

1- Recomendado para todas aquellas personas que padecen de hipertensión, pues ayuda a regularla.

2- Es una de las mejores formas y más naturales de mantenernos hidratados, especialmente durante las altas temperaturas.

3- Fortalece los huesos y los dientes.

4- Es un diurético natural. Puede ser consumido diariamente para evitar la retención de líquidos.

5- Aumenta las defensas de nuestro sistema inmunológico.

6- Ayuda a combatir el colesterol, junto con una buena dieta, puede ayudarte a controlarlo.

7- Muy recomendado para las mujeres embarazadas, ya que contribuye a un mejor desarrollo del feto.

8- Protege la salud de tus ojos.

9- Excelente para la piel, pues mejora los niveles de colágeno.

10- Es muy saludable si buscas gozar de una buena digestión tras tus comidas.

11- Ayuda a llevar una mejor dieta.

12- Previene la aparición prematura de arrugas.

13- Es excelente para la circulación de la sangre.

14- Muy recomendada especialmente en deportistas, ya que ayuda a mantener en forma sus articulaciones.

15- Contribuye a un mejor funcionamiento del sistema nervioso.

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12 Propiedades y beneficios del té amarillo

té amarillo
El té amarillo es una variedad muy apreciada. Es originario de China y destaca por ser muy difícil de encontrar, ya que el proceso de obtención es muy complicado. Era tan apreciado, que los chinos decían que ayudaba a vivir muchísimos años. Descubre en este artículo las 12 propiedades y beneficios del té amarillo. ¡Te sorprenderás!

Si eres un buen amante del té, quizás ya conozcas su sabor, pues destaca por ser especial en cuanto a su sabor dulce.

Qué contiene

Calcio, hierro, fósforo y manganeso.

12 Propiedades y beneficios del té amarillo

1- Mejora la digestión.

2- Nos protege contra la aparición de caries.

3- Muy rico en antioxidantes.

4- Si deseas estar más concentrado, debes empezar a tomarlo, notarás la diferencia ;-).

5- Estimula la sensación de apetito.

6- Ayuda a una mejor dieta.

7- Si buscas una bebida que te dé energía, el té amarillo es una muy buena opción.

8- Contribuye a una mejor visión.

9- Muy recomendado en casos de gastroenteritis.

10- Ayuda a evitar la retención de líquidos.

11- Te mantiene hidratado por más tiempo.

12- Es más suave para el estómago que el té verde.

¿Cómo puedes conservar el té amarillo?

Es muy importante mantenerlo lejos de la luz, en un lugar seco y en un recipiente cerrado herméticamente.

Consejo de salud

Si deseas disfrutar al máximo de su sabor, te aconsejo no añadirle azúcar.

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Top 8 errores que cometes y que acaban con tus riñones

riñones
Los riñones juegan un papel muy importante en tu salud, ya que se encargan de eliminar los residuos tóxicos de la sangre y producen hormonas. Sin embargo, debido a unos malos hábitos puedes ponerlos en riesgo. ¡No te preocupes! te enseñaré cuáles son y qué consejos seguir.

Según la Fundación Nacional del Riñón, se estima que sólo en Estados Unidos, el número de personas que sufren enfermedades renales, ya superan los 26 millones. La cifra es alarmante y por desgracia, cada año va en aumento. Afortunadamente con una buena prevención y aplicando unos buenos consejos, la salud de tus riñones no tiene por qué correr ningún riesgo.

Consejos a tener en cuenta

- Es importante llevar una dieta equilibrada.

- Controlar regularmente la presión arterial.

- Consumir menos sal.

- Prescindir de tantos dulces (te dejo un artículo que te ayudará)

Top 8 errores que cometes y que acaban con tus riñones

1) No duermes suficientemente.
Estoy seguro que has escuchado muchas veces sobre la importancia de dormir 7-8 horas diarias, pero quizás no sabías que afectan a los riñones, ya que es muy importante su descanso.

2) No vas a tiempo al servicio.
Cuando tengas ganas de ir al servicio, no tardes, pues es muy malo para la salud de tu vejiga y riñones. Esto especialmente se aplica en el caso de los hombres, ya que suelen aguantar más tiempo sin ir.

3) Tomas demasiado alcohol.
Un vaso de vino tinto de vez en cuando es excelente para la salud de tu corazón, sin embargo, en exceso dañará tus riñones y tu hígado, el cual realiza hasta 500 funciones distintas.

4) No bebes la cantidad suficiente de agua.
Tus riñones se ven forzados a trabajar más debido a la falta de hidratación. Recuerda beber al menos 2 litros diarios de agua.

5) Consumes demasiada sal.
Si eres de los que añade mucha sal a tus comidas (pues te gusta darle más sabor), consumes embutidos y muchas conservas o fast-food, la probabilidad de acabar con tus riñones es muy alta. Una de las mayores causas en Estados Unidos.

6) Consumes mucha carne.
La carne es cierto que tiene muchas vitaminas necesarias para gozar de una salud de hierro, sin embargo, también puede ser contraproducente.

7) Tomas demasiado azúcar.
El chocolate y los dulces en general, no son muy recomendados si tienes algún cálculo renal. Si eres como yo y ves que no puedes prescindir de ellos, al menos limita su consumo.

8) Presentas deficiencia de magnesio.
Una dieta rica en legumbres y verduras es esencial si quieres que tus riñones estén saludables.

¿Sabías qué...?

El 10 de marzo se celebra cada año el Día Mundial del Riñón.

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10 Razones Por las que pasar tiempo a sólas

Si bien es cierto que en las personas mayores o con poco contacto con los demás, puede ser una de las peores opciones, pasar tiempo sólo contigo mismo, es algo que todos deberíamos hacer. En este artículo te mostraré, por qué deberías empezar a pasar tiempo a sólas. ¡Te sorprenderá!

Aunque socialmente tenga unas connotaciones más bien negativas, principalmente por no saber diferenciar entre lo que es la soledad, de querer pasar tiempo con nosotros mismos, numerosos estudios han demostrado que es una de las mejores terapias para toda persona. No significa en absoluto tener que aislarlos del resto del mundo, sino encontrar el tiempo que te mereces, dónde la única persona que existe y a la que le debes dar toda tu atención, eres tú.

Según numerosos estudios realizados, existen muchas razones muy beneficiosas para nuestra salud mental. Sin embargo, las principales son las que te muestro a continuación:

10 Razones por las que pasar tiempo a sólas

1- Te conviertes en una persona más independiente.
Así es, no necesariamente tienes que estar rodeado de otras personas para pasarlo bien.

2- Conseguirás estar más enfocado.
Debido a la gran carga de noticias, vídeos, llamadas y redes sociales, muchas personas tienen problemas no sólo para estar más enfocados, sino también para dormir.

3- Explorarás mejor todas las posibilidades en tu vida.
Al encontrar tiempo para reflexionar, un mundo de posibilidades se abrirán en tu vida. No todo es blanco o negro.

4- Libera tu mente.
Te permite dejar a un lado todos los problemas, preocupaciones, tareas por realizar. Sólo importas tú, el resto puede esperar.

5- Es la mejor forma de resetear.
Conseguirás volverte en una persona más productiva en su trabajo, todos pasamos por situaciones que nos hacen crecer y avanzar como personas.

6- Te vuelves en una persona más creativa.
Quizás llevas tiempo pensando en escribir, pintar o componer música, ¡saca todos tus talentos ocultos!

7- Mejora tu autoestima.
Este es un punto muy interesante, pues erróneamente centramos nuestra autoestima únicamente en el número de amigos que tenemos y cuántas veces a la semana salimos con ellos. Antes de querer a los demás, primero debes quererte a ti mismo.

8- Haces lo que realmente quieres.
No necesitas de la aprobación de nadie, tu decides cómo pasar tu tiempo. Escucha la música que te gusta, lee aquel libro que siempre has querido...

9- Descubrirás qué es lo verdaderamente importante en tu vida. Llevamos una vida tan rápida y llena de tareas, que muchas veces no nos paramos a pensar qué prioridades tenemos. Te sorprenderás al ver que muchas de las cosas materiales que pensabas que lo eran tanto, en realidad no lo son.

10- Te permite parar.
Tras una semana de locura, en la que el teléfono no ha parado de sonar, has contestado muchos emails, terminado un proyecto o estudiado para ese exámen, lo único que tienes que haces es relajarte.

Consejo

Para expermientar todos los mencionados beneficios, trata de encontrar tiempo para estar sólo al menos una vez a la semana o cada dos. Desconecta tu teléfono móvil y prescinde de cualquier otro electrodoméstico. No tiene por qué ser durante mucho tiempo, 1 hora te ayudará.

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