Cultura Y Salud
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10 Trucos Infalibles para dejar de fumar

10 Trucos Infalibles para poder dejar de fumar
No importa si eres un fumador ocasional o más activo, ¡todo es posible! y aunque es posible que lo hayas intentado TODO para dejar de fumar, déjame que te diga que NO es tan difícil. Estudios recientes han demostrado que un sólo cigarrillo al día es suficiente para matarte. Descubre ahora mismo ¡los 10 trucos infalibles para dejar de fumar!

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⬅⬅⬅⬅⬅ Poderosas razones para dejar de fumar ➡➡➡➡➡

A estas alturas, para nadie es un secreto que una de las mayores causas de muerte cada año, es el tabaco, por no decir las irreversibles consecuencias que tiene en nuestra salud. Muchas personas erróneamente justifican su consumo porque "les relaja" o les hace "sentir bien", sin embargo, nada más lejos de la realidad. Si has decidido leer este artículo, estoy seguro que eres una persona comprometida y que busca dejar para siempre de fumar. A continuación te muestro cuáles son los 10 consejos que debes seguir:

10 Trucos Infalibles Para Dejar De Fumar

1) Intenta evitar los lugares donde se fuma o aquellos eventos sociables donde antes fumabas (fiestas, salir a algún pub, terrazas...)

2) Cuando te entren ganas de fumar, sustitúyelo por algún chicle o caramelo, de este modo cambiarás tu rutina.

3) Párate a pensar en todos los beneficios que tiene dejar de fumar. Uno de ellos es el el dinero, sabías que incluso con lo que gastas en todo un año, podrías darte un buen capricho.

4) Practica técnicas de relajación. Recuerda que es un falso mito que el tabaco "ayuda a relajarse" pues es más psicológico que otra cosa. Descubre formas sanas de relajarte.

5) Busca ayuda, recuerda que no estás sólo y existen grupos o terapias de exfumadores, que igual que tú, también pasaron por ello. Unirte a uno de estos grupos te ayudará a mantenerte motivado y lograrlo.

6) Reemplaza el tabaco por el deporte. Una de las mejores actividades es físicas es la natación, la cual tiene muchos beneficios para la salud. Si deseas conocerlos, haz click sobre la palabra natación.

7) Llama a tus familiares y amigos y hazles saber el paso importante que quieres dar, seguro que te apoyan y te harán olvidar el tabaco.

8) Otro truco infalible es en vez de elegir un cigarrillo, tomar un vaso de agua. No sólo te evitará este mal hábito, sino que te mantendrá hidratado a la vez que te ayuda a dejar de fumar.

9) Márcate un plan que seguir para poder dejar de fumar. Sé realista contigo mismo y no te engañes. Apunta e identifica todos y cada uno de los obstáculos, pero también los logros que vayas consiguiendo. 

10) Es muy importante que limpies bien tu casa, tu ropa y todo aquello expuesto durante tanto tiempo al tabaco. Si tienes que volver a pintar tu casa, por qué no hacerlo, no hay una mejor excusa ¿no crees)

Si sigues al pie de la letra estos consejos, me atrevo a asegurarte que estarás más cerca que nunca de dejar de fumar. Si no lo haces por tí, hazlo por todas las personas que te quieren. ¡Cuida tu salud desde hoy!

Por último, quisiera darte las gracias por seguirnos, pues por personas como tú, el blog Cultura y Salud ha hecho 3 años, ¡Muchas gracias de corazón!

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Sinziana

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12 Razones para tomar té de alcachofa

12 Razones para tomar té de alcachofa
La alcachofa es considerada una de las plantas más antiguas del mundo, su origen es de Etiopía y ya era utilizada por los romanos para tratar las infecciones urinarias y problemas de digestión. Sin embargo, hay mucho más que debes saber, descubre las 12 razones para tomar té de alcachofa y qué contiene ;-)

Qué contiene

Calcio, hierro, potasio, fósforo, Vitaminas A, B, C, E y K.

El té de alcachofa

Si nos lees con regularidad, sabrás que somos unos grandes amantes del té en todas y cada una de sus variedades. El siguiente en nuestra lista es el té de alcachofa y cómo no, hoy te mostramos todo lo que debes saber de él.

Beneficios de la alcachofa para la salud

1- Su consumo te ayudará a cuidar la salud de tu hígado.

2- Es capaz de estimular el apetito.

3- Ayuda en la dieta.

4- Alivia los dolores en personas que sufren de hemorroides.

5- Combate las alergias de la piel.

6- Es un excelente laxante.

7- Regula el nivel del colesterol.

8- Previene el estreñimiento.

9- Muy recomendado si deseas ayudar a tu cuerpo a llevar una mejor digestión.

10- Se encarga de eliminar las toxinas de nuestro organismo.

11- Previene la aparición del cáncer de colon.

12- Gran remedio para tratar problemas de gota.

Consejo de salud

Antes de consumir té de alcachofa es recomendado preguntar a tu médico, como siempre te decimos, recuerda que nadie conoce tu salud mejor que el ;-)

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¡Di Adiós a la piel seca! gracias al yogurt

¡Di Adiós a la piel seca! gracias al yogurt
¿Eres de los que no le gusta el sabor del yogurt? ¡no te preocupes, pues hoy te traigo buenas noticias, ya que puedes aprovecharlo al máximo y cuidar de tu belleza. Si deseas descubrir sus increíbles propiedades y cómo preparar una mascarilla 100% natural, ¡este es tu artículo!

¡Di adiós a la piel seca! gracias al yogurt

Así es, el yogurt no es sólo un aliado en nuestra dieta, sino un gran remedio casero que te permitirá lucir una piel radiante y decir adiós a la sequedad de ésta. Junto con otros ingredientes que te mostraré más adelante, presumirás de un mejor cutis y ¡serás la envidia este invierno!
Como me imagino que estarás deseando descubrir todos sus excelentes beneficios y propiedades, te dejo a continuación un listado:

Beneficios y propiedades del yogurt

1- Ayuda a hidratar la piel, especialmente la del rostro.

2- Si padeces de manchas, estás de enhorabuena, pues puede servirte de gran ayuda aplicarlo directamente sobre ellas y de este reducirlas o incluso eliminarlas.

3- Previene la aparición prematura de arrugas.

4- Contribuye a la cura del tan molesto acné.

5- Muy recomendado para los cabellos más secos.

6- Ayuda a calmar la piel irritada.

7- Si no dispones de un buen producto de limpieza para la piel de tu rostro, ¡no te preocupes! el yogur es la solución perfecta y por qué no decirlo, también bastante económica.

8- Todo aquel que en alguna ocasión se ha quemado por culpa del Sol, sabe muy bien lo doloroso que es, pues bien, una de las mejores formas de recuperar la piel es gracias al yogurt.

9- Ofrece brillo al cabello largo.

10- Muy recomendado para cuidar la piel más seca, especialmente durante los meses de invierno a causa del frío.

Mascarilla para las manos secas

Si debido a tu trabajo o ya sea por hobbie, notas tus manos más secas de lo habitual, te presento a continuación ¡la mejor solución para ti!

a) Mezcla una cucharada de aceite de oliva con 2 cucharadas de yogurt en un recipiente o bowl y aplícalo sobre tus manos.

b) Déjalo durante al menos 20 minutos.

c) Por último, lava tus manos con agua tibia.

¡Notarás la diferencia!

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Bailar en pareja: 14 beneficios para la salud

Bailar en pareja: 14 beneficios para la salud
¿Te gusta bailar con tu pareja? pues déjame que te diga, que si no lo haces, deberías comenzar a hacerlo cuanto antes. Se ha demostrado que puede ayudar una mejor relación y sentiros más felices. Sin embargo, hay mucho más que debes conocer, pues existen al menos 14 beneficios para tu salud al bailar en pareja. ¡Descúbrelos!

Bailar en pareja

Aunque es beneficioso en cualquier momento, los expertos dicen que tras un día de trabajo, puede ser una actividad muy recomendada, pues nos hace desconectar y a la vez fomenta los vínculos de pareja.

Cuáles son los mejores bailes

Los bailes de salón (vals, tango, samba, salsa, merengue o pasodoble).

Bailar en pareja: 14 beneficios para la salud

1- Muy recomendado para un mejor funcionamiento de tu cuerpo.

2- Te permite un mayor acercamiento a tu pareja.

3- Combate de forma eficaz, uno de los mayores problemas de nuestra sociedad, el estrés.

4- Desarrolla los reflejos, así como una mejor coordinación.

5- Se descubre la pasión.

6- El baile en pareja acentúa más la capacidad de tener el mismo fin u objetivos por alcanzar.

7- Nos hace más sociables, ya que al acudir a bailar, también nos permite conocer a otras parejas y estrechar vínculos.

8- Nos proporciona una fuente increíble de alegría y vitalidad.

9- Es una actividad que nos entretiene, ya que puede ser muy divertida.

10- Nos hace más sociables.

11- Cualquier persona, sin importar su edad, puede permitirse bailar. No importa si es un niño o una persona con 90 años.

12- Cuida y mantiene la salud de nuestro corazón.

13- Sabías que incluso bailar en pareja, puede ayudarte a controlar mejor tu peso.

14- Reduce considerablemente el riesgo de sufrir o padecer demencia.

Artículo relacionado

<<<<<<<<Beneficios para tu salud de bailar>>>>>>>>>>

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Fruta de acai: retrasa el envejecimiento gracias a ella

Fruta de acai: retrasa el envejecimiento gracias a ella
La fruta de acai es una baya silvestre de la selva tropical del Amazonas. Es considerada una de las frutas más saludables que existen en todo el mundo. Si deseas saber todo sobre ella, qué contiene, conocer el increíble aceite de acai y todos sus beneficios para la salud, ¡no puedes perdértelo!

Aceite de acai

Nada mejor para beneficiarte de todos sus propiedades gracias al aceite de acai. Aprende más sobre el.

<<<<<<<<<<<<<<<<<aceite de acai>>>>>>>>>>>>>>>>>>

¿Qué es lo que contiene?

Fibras, proteínas, gran cantidad de antioxidantes y omegas esenciales para nuestra salud.

Beneficios del aceite de acai para la salud

1- Produce una mejora en la circulación sanguínea.

2- Si deseas bajar el colesterol, estás de enhorabuena, ya que ayuda a reducir el nivel del colesterol malo.

3- Posiblemente su mayor cualidad, una gran fuente natural en antioxidantes.

4- Es capaz de prevenir la aparición de la osteoporosis.

5- Fortalece nuestro sistema inmunológico, haciéndolo más resistente ante posibles infecciones o enfermedades.

6- Ayuda a llevar a cabo un mejor proceso de la digestión.

7- Si te preocupa tu memoria, no olvides incluirla en tu dieta, ya que está demostrado que es capaz de mejorarla.

8- Muy recomendado en aquellas mujeres que padecen fuertes dolores menstruales.

9- La fruta de acai nos proporciona la energía necesaria.

10- Se ha demostrado, que su consumo es capaz de retrasar el proceso de envejecimiento.

11- Previene enfermedades graves como el cáncer.

12- Ayuda a estabilizar nuestro peso, favoreciendo una mejor dieta.

13- Excelente diurético.

14- Combate el estreñimiento.

15- Muy rico en Vitamina C.

16- Gran remedio casero para un mejor cuidado de nuestra piel. ¡Notarás la diferencia!

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¡Mejora tu autoestima! jugando a los bolos

¡Mejora tu autoestima! jugando a los bolos
Si buscas crear grupo y mejorar tus relaciones laborales, o con amigos o familiares, nada mejor que jugar a los bolos. Aunque fue reconocido como deporte bastante tarde, es una actividad con muchos beneficios para la salud. Es muy recomendada durante los meses de invierno. Si trabajas mucho con tu mente y buscas sentirte bien, lee atentamente y ¡mejora tu autoestima! jugando a los bolos.

Los bolos

A diferencia de otros deportes, jugar a los bolos es una actividad que se puede realizar durante todos los meses del año, sin importar si llueve o no y nos hace sentir bien tanto por dentro como por fuera. Descubre a continuación cuáles son los beneficios que puedes empezar a experimentar:

Beneficios de jugar a los bolos para tu salud

1- Ayuda a fortalecer los músculos y de este modo, evitar futuras lesiones.

2- Mejora nuestra concentración, algo muy importante para realizar cualquier actividad tanto laboral como en nuestro tiempo libre, con la mayor eficacia.

3- Combate de forma eficaz el estrés, uno de los mayores problemas de nuestra sociedad actual.

4- Al ser un deporte de equipo, nos convierte en personas más sociales.

5- Mejora la coordinación de nuestro cuerpo.

6- Produce una estimulación de tu metabolismo.

7- Se ha demostrado en varios estudios que jugar a los bolos produce una mejora en la circulación de la sangre.

8- A diferencia de otros deportes, cualquier persona puede practicarlo sin importar su edad.

9- Te ayuda a conseguir una mayor flexibilidad y mantener a tus huesos y músculos en forma.

10- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y de este modo, cuidar la salud de nuestro corazón.

11- Al ser un deporte de equipo y en el que todos deben aportar su granito de arena, ayuda a mejorar las relaciones con compañeros o amigos.

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Aspera Connect: Transfiere cualquier archivo a gran velocidad

Aspera Connect: Transfiere cualquier archivo a gran velocidad
Es muy posible que en alguna ocasión te hayas encontrado con el problema de tener que transferir un archivo de gran tamaño de un ordenador a otro y no sabías cómo podías hacerlo. Para ello, algunos recurríamos a programas como skype, sin embargo, debido a su seguridad, no siempre era posible y además muy lento, pues bien,  gracias a Aspera Connect ¡es totalmente posible!

Aspera Connect

El equipo de IBM, sabedor de esta gran necesidad para muchos, se puso manos a la obra y por los resultados obtenidos, parece que han encontrado una gran solución para poder transferir cualquier archivo, sin importar su tamaño y sin tener que fragmentarlo. ¿Quiéres conocer otras muchas razones por las que utilizar el software Aspera Connect? descúbrelas a continuación:

¿Por qué utilizar Aspera Connect?

1- Es un software gratuito.

2- No ocupa gran tamaño en tu equipo, algo importante.

3- Es 100% seguro, ya que cualquier archivo puede ser enviado de forma cifrada y encriptado.

4- Aprovecha al máximo la velocidad de tu conexión a internet, pues es capaz de transferir a unas 100 veces más rápido que por FTP o HTTP.

5- Podrás transferir o descargar cualquier fichero por grande que sea, no importa que tenga 10mb o 1gb.

6- Permite pausar cualquier archivo y seguir descargándolo o mandándolo más tarde.

7- Es compatible con Windows, Mac o linux.

8- Mueve cualquier carpeta o información de un equipo a otro y de la forma más segura.

9- En su web ofrecen muchas otras alternativas interesantes según tus preferencias.

10- No necesitas de grandes conocimientos en informática para utilizar este gran software.

11- Si tienes cualquier duda, puedes ver un webinar en su web.

12- Es posible también utilizarlo desde tu browser.

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¿Sabes para qué sirve el té de orégano?

¿Sabes para qué sirve el té de orégano?
El té de orégano guarda muchos secretos y beneficios que todos deberíamos conocer. De todos es sabida la gran importancia del orégano en cualquier cocina, ya que su excelente sabor es inigualable. Sin embargo, ¿sabes para qué sirve el té de orégano?

Qué contiene

Destaca por su gran contenido en calcio, hierro y principalmente Vitaminas E y K. Quienes lo utilizan a menudo conocen sus propiedades medicinales. Descubre más a continuación:

Beneficios del té de orégano para tu salud

1- Es capaz de mejorar la circulación sanguínea.

2- Excelente remedio casero contra la tos más persistente.

3- Ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.

4- Muy beneficioso especialmente en las mujeres, ya que ayuda a prevenir la celulitis.

5- Si sufres de dolores de cabeza, estás de enhorabuena, ya que destaca por ser capaz de aliviarlos.

6- Nos protege contra daños cerebrales.

7- Tiene propiedades antioxidantes.

8- Elimina las toxinas del cuerpo.

9- Aumenta la capacidad cerebral.

10- Si piensas ir próximamente al dentista, tenlo muy en cuenta, ya que es excelente contra el dolor de muelas.

11- Ayuda a sentirse menos cansado.

12- Cura dolores reumáticos.

13- Combate el estrés y reduce considerablemente la ansiedad.

14- Previene la anemia.

15- Excelente si estás buscando la manera de mejorar tu apetito.

16- Muy bueno para una mejor salud de nuestros huesos.

Consejo de salud

No se recomienda su consumo en las embarazadas.

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Los 12 Beneficios del balonmano para la salud

Los 12 Beneficios del balonmano para la salud
El balonmano es uno de los deportes considerados más completos que existen, ya que no sólo se limita a ayudar en el aspecto físico y mantener en forma nuestro cuerpo, sino que también ayuda a la mente. A diferencia de otros deportes, quizás no tiene tanta repercusión, sin embargo es muy recomendado. No te quedes sin conocer los 12 beneficios del balonmano para la salud.

Por qué jugar al balonmano

Antes de centrarnos en todos sus beneficios, algunas de las mayores razones para practicarlo son la posibilidad de jugar junto con nuestra familia o amigos y el ser un deporte económico a diferencia de otros más elitistas como el tenis o el golf. ¡Cualquiera puede practicarlo!

12 Beneficios del balonmano para la salud

1- Nos convierte en personas más disciplinadas.

2- Está demostrado que ayuda a perder peso, pues junto a una dieta saludable, puede ayudarte a conseguirlo.

3- Ayuda a mejorar la concentración, ya que es necesario coordinar nuestros movimientos y analizar cada situación del juego.

4- Te hace más flexible.

5- Al ser un deporte de equipo, el balonmano nos convierte en personas más sociales.

6- Fortalece los músculos y de este modo evitar futuras lesiones.

7- Es un deporte excelente para mantener al corazón sano.

8- Si tienes o has tenido problemas de autoestima, deberías empezar a practicarlo, ya que conseguirá mejorar tu autoestima.

9- Te enseña los valores de competir.

10- Mejorará tu coordinación.

11- El balonmano como otros deportes, contribuye a mantenernos más ágiles.

12- Te ayudará a mejorar la parte superior de tu cuerpo.

Consejo

Tras conocer todos los beneficios del balonmano, ¿qué te frena a practicarlo? recuerda que lo importante es disfrutar, a la vez que cuidamos nuestra salud.

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Crucigramas: El mejor ejercicio para entrenar tu cerebro

Crucigramas: El mejor ejercicio para entrenar tu cerebro
Hoy en día existen muchos ejercicios para mantener en forma nuestro cerebro, sopas de letras, sudokus e incluso crucigramas, sin embargo, son estos últimos los más aconsejables. Aparecieron por vez primera en Estados Unidos en 1913 y son muy recomendados para todas las edades. Descubre por qué los crucigramas son el mejor ejercicio para entrenar tu cerebro.

Puede que lleves años realizándolos o por el contrario, nunca les hayas prestado el suficiente interés. Pues bien, se han demostrado las razones por las que es así. Conócelas a continuación:

Beneficios de los crucigramas para tu salud

1- Previenen la aparición del Alzheimer.

2- Nos ayudan a relajarnos.

3- Aportan una sensación de bienestar y tranquilidad.

4- Es probablemente el mejor ejercicio mental, ya que es muy completo.

5- Ayuda a combatir de forma eficaz el estrés.

6- Está demostrado que produce una mejora tanto en la concentración como en la atención.

7- Es una actividad divertida. Incluso se puede realizar con nuestros familiares o amigos.

8- Estimula la memoria.

9- Aumenta los reflejos, por lo que deberías tenerlos muy en cuenta.

10- Muy recomendado en personas con baja autoestima, ya que la realización de crucigramas les muestra su gran conocimiento e inteligencia.

11- Al ir aprendiendo muchas palabras nuevas, también mejora nuestro vocabulario, enriqueciéndolo.

12- Son considerados una buena forma de diversión.

Consejo

Ahora que sabes lo excelentes que son para nuestro cerebro, comienza desde hoy a realizar crucigramas. Sea por tu salud o aprendizaje, intenta hacerlos de vez en cuando. ¡Notarás la diferencia!

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